患糖尿病15年，至今没有并发症，他的控糖经验值得借鉴

糖尿病作为常见慢性病的一员，糖尿病的出现与日常饮食密切相关，确诊糖尿病后，患者不仅要做好日常生活控制，还要及时服用降糖药，必要时定期注射胰岛素。为了控制血糖水平，可以防止糖尿病并发症的发生，减少身体损伤。

52岁的陈先生是“资深糖友”，从确诊糖尿病到现在已经过了15年，这10多年来需要饮食、药品等多方面的控制，但幸运的是，由于他的坚持，确诊后没有发生任何并发症，正常的生活和工作也没有受到明显的影响。

首先们来了解一下糖尿病患者控糖的重要性：

糖尿病患者的血糖监测不仅有助于观察食物和运动对体内血糖水平的影响，还有助于了解药物或胰岛素对葡萄糖水平的影响。自我监控其实是一件很方便的事情。重要作用在于帮助患者避免高血糖或低血糖引起的各种紧急情况，帮助医生更好地评估治疗效果，更好地控制血糖。糖尿病患者将拥有更高的生活质量。

糖尿病患者除了要严格限制含糖量高的食物外，在限制总热量的前提下，注意食物的多样化也是营养均衡的需求。特别是糖尿病患者要选择膳食纤维丰富的主食，但要控制好量。因为血糖最大的来源是一天三餐的主食。

很多人问他是如何与糖尿病“和平共处”超过10年的。陈老师总结了自己的糖控制经验，必要时可以参考；

第一，做好糖尿病的健康学习

除了健康工作者之外，很多人对疾病几乎一无所知。这是因为大部分人对疾病不了解的欲望和健康知识的普及不完全，很多患者身体出现不适后不能及时检查和调节，为慢性病的出现提供了机会。

陈老师确诊前对糖尿病也不太了解，所以平时也不知道在哪个方面护理，所以一度处于血糖波动的状态。为了缓解这种情况，陈老师抽出空闲时间学习关于糖尿病的知识，这也是他稳定血糖的主要原因。

第二，吃饭要吃7分饱，营养不能全面漏掉

很多糖尿病患者确诊后，这个不吃，那个也不吃。事实上，这种饮食习惯反而对控制血糖没有帮助。因为健康的身体需要保持7大营养的充足供应。糖尿病患者血糖含量超标并不意味着平时完全不能吃含糖的食物。因为糖分是大脑所需的营养，也是身体内的能量供应物质。

得知糖尿病的知识后，陈老师开始每天对自己的食物保持一定量的肉类食物(如鸡肉、牛肉、鱼等)。除此之外，鸡蛋、牛奶和豆制品每天都不缺。更重要的是，他每天坚持吃500克以上的蔬菜。可以说最大限度地保证营养，在保证食物健康的同时，每顿饭保持7分饱，可以减少不必要的糖分摄入，更好地控制血糖水平。

第三，要想保持血糖稳定，每天要坚持运动

除了科学的饮食之外，陈老师还要求每天坚持运动。因为，坚持运动不仅有助于血糖消耗，缓解血管压力，还可以加强胰岛活动，增加胰岛素分泌量，达到自己降低血糖的目的。

持续运动时要注意的一点是运动方式的选择。血糖超过数值的话，可以通过散步维持运动，如果糖尿病的情况不严重，可以选择慢跑、快走的形式，具体的运动情况可以根据患者自己的情况进行调整。

以上是陈老师控制血糖的三个主要方面，另外，血糖波动较大时，他会及时服用降糖药，同时保持足够的耐心，做好每天的血糖检查，这些都是需要注意的，希望对糖尿病患者有一定的帮助。