睡觉姿势不对，健康养生白费，不同人群的正确睡姿，很多人都不知道

睡觉，对每个人而言算得上是最惬意的时候，可以安心地躺在舒服的床上。但是你真的会睡觉吗？我们睡觉的姿势可以说得上是千姿百态，不同的人会有不一样的睡姿，虽然如此，但是根据体位来分，无非就是侧卧、仰卧、俯卧这三种方式。

人们常说，坐有坐相，睡有睡姿。也就是说，睡觉的姿势也是有讲究的。人们对标准的睡姿，通常以“卧如弓”来形容。为什么要强调睡姿呢？历代的医家认为，只要遵从躺卧的要诀，就能起到养生防病的作用，因此，对卧姿也就提出了各种见解。

古人认为，睡觉首先要注意卧向。所谓的卧向，其实就是指睡觉时我们的头足摆放的位置。睡觉的方位和健康有着紧密的联系。

在唐代医家孙思邈的《千金要方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”，其实我们可以看出，古人对睡眠是很讲究的，认为春夏的时候属阳，我们的头面最好朝着东面；秋冬季节属阴，就应该反过来，头面朝着西面，这也符合了中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。

在《千金要方》中，提出躺卧时头面不要朝北，认为北方属水，主冬主寒，北方的阴寒之气会直接损伤我们的阳气，损害我们的元神之府。而且一些临床研究表明，睡觉时，头北足南的老年人，会增加脑部疾病的发病率，也会诱发心脏性的疾病。

人们常说，“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一”。即便是一个睡姿，也不是千篇一律的，根据不同特征的人群，要有不一样的睡眠姿势，当然，这个只是从大概率的角度来说，具有普遍性和统计学意义，个案则不算在这里面。

1.常人

我们平常人睡觉时最好是向右侧卧。《千金要方》中说，睡觉时屈膝侧卧，有助于修复人的体力，容易活络我们的经脉，仰卧则会容易造成恶梦、失精和打鼾。甚至在一些导引术认为，侧卧有助于肝气的疏泄，肝脉的舒达；俯卧有利于我们肺气的宣降。

但是现在的临床表明，我们在背面朝上，俯卧睡觉时，会阻碍我们心肺的运行，造成呼吸和血液循环不畅，也会影响我们的面部容貌。

所以古今的医家认为右侧卧是睡觉的最佳姿势，这主要是因为，我们的心脏在胸腔的右侧，这样可以降低心脏在胸腔中受到的压迫，减轻心脏的负荷，使心输出量增多。此外，我们在向右侧卧的时候，肝脏藏血增多，可以加强对食物的消化和营养物质的代谢，也有助于胃肠食物的排空。

2.孕妇

对于女性而言，俯卧会使颜面血液循环受到影响，导致皱纹的增加，仰卧不利于盆腔血液的循环，容易引发妇科性的疾病。

尤其是对怀孕期间的女性，睡觉的姿势很容易受到困扰，体内的胎儿会压迫女性的部分脏腑，长期下来会引起部分的炎症。

另外，右侧卧会压迫腹部的经脉，影响血液的循环，这样不利于胎儿的发育和分娩；仰卧会增大子宫，直接压迫血脉，影响胎儿的脑功能发育。因此对孕妇而言，最好是左侧卧，这样有助于胎儿的发育，减少妊娠并发症。

3.婴幼儿和老年人

婴幼儿长时间保持同一的睡觉姿势，会导致头颅发育不对称，俯卧会造成面部器官的畸形，所以，婴幼儿在睡觉时，需要大人经常性的变换体位。对于一些老年人而言，最好是右侧卧。因为老年人体内的脏腑功能逐渐减退，尤其是心脏的功能会减弱，避免对心脏的压迫，所以最好是右侧卧。