早晨洗澡和晚上洗澡区别很大，洗澡时间选择错了，失眠常伴

相信大部分人都会选择在晚上睡前洗个舒服的热水澡，也有小部分人会在早上起床洗澡，那么你知道哪个时间洗澡会比较好吗？在这里我们做了一些数据统计和医生建议调查，希望这能解开你心中的小疑惑！

首先我们先来了解一下淋浴，淋浴这种洗澡方式是在1931年后才开始慢慢普及的，在以前人们不会像现在我们大部分人一样每天都会洗澡，所以他们的洗澡方式会比较原始，现在回到我们的问题，什么时间洗澡会更好呢？

睡前90分钟洗澡

健康专家建议大约在睡前90分钟，无论是休息放松还是睡觉，淋浴都能让你的身体得到最好的放松状态和更高的睡眠品质。

哈佛大学做过一项研究，证明睡前90分钟洗澡非常有益健康，除了能让人得到放松外，还与昼夜节律有关，专业心理学家和睡眠专家表示，由于昼夜节律控制所有的机制，你的身体随着就寝时间到来而自然冷却下来.

但是如果你在上床睡觉之前洗澡，你的体温会升高，这并不利于睡眠，相反还会让你翻来覆去睡不着，这种体温升高不会持续太久，在90分钟的时间内你的体温会迅速下降，这种体温下降会更快使你进入深度睡眠，记住90分钟很关键，时间太短或者太长都会起到反作用！

在洗澡过程中，每个人的淋浴时间都各不相同，根据皮肤专业医师建议，淋浴时间太长会消耗皮肤的天然油脂，长期来看，最终可能导致皮肤敏感以及感染的风险，建议淋浴时间不应超过5-10分钟，越短越好。

晚上洗澡的好处

晚上洗澡还有很多好处，在淋浴时无论是刷刷的水声，皮肤上的温暖触感，以及按摩疲惫肌肉的水压，这些都会让你感到舒缓，你可以从一整天忙碌的思绪中暂停一下，并冲刷掉一身的压力，思维变得更清晰明锐，这时候你也容易灵光乍现，创意十足。

著名的神经科学家“爱丽丝-弗莱厄蒂博士”表示，淋浴时的这种灵光乍现的时候，大脑会释放更多的多巴胺，被释放的多巴胺越多我们就越有创意，此外我们在淋浴时会分心，这正是你大脑所需要的休息，这样的状态可以让我们从埋头思索问题中抽离片刻，进而让我们思绪轻松回荡。

此外工作一天的你在外部环境的灰尘杂质，花粉，汗水，细菌的包围下，这些东西在你的皮肤和头发下不断积聚，这就是晚间淋浴的另一个好处，在晚上彻底清洗脸部和身体，可以减少痘痘粉刺，甚至可以减少过敏。

并且睡前洗澡可以清理掉身体多余的油脂，汗水，细菌和死皮细胞，让你干净舒服地入睡，这样有助于夜间皮肤的再生和修复，在淋浴完成后擦些软膏，乳霜等可以有效捕捉皮肤中的水分达到理想的效果，在每晚淋浴后涂抹这些滋润产品，在睡眠的几个小时里可以得到更好的吸收！