睡前按揉这里，一夜不口渴，半夜不尿尿，睡觉安稳了！

许多人常常因为夜间频繁排尿和口干舌燥的问题而苦恼，此类问题极大地损害了睡眠的安宁与品质。其实，解决这个问题并不复杂，今天，木子就来简单讲讲。

睡前过量饮水：隐忧潜藏

先看一个误解的观念：睡前多喝水。很多人认为，睡前适量饮水，以调水液平衡，润脏腑，有效预防夜半口干与渴望饮水的不适感。然而，中医认为，饮水过量，诸多不便与烦恼亦随之至。

睡前饮水过多，恐增肾脏负担。肾脏，保持体液平衡之要，担当多余体液排除之职。饮水过量，肾脏则需在夜间持续不断地进行工作，此举非但阻碍肾脏的休息和修复，与复原，更可能诱发夜间频繁排尿之证，扰乱睡眠周期。

饮水过量，恐饮水失度，伤胃液消化效能，使食难运化，滞于中焦，久积不化，终成消化之碍。中医认为，脾胃作为后天本源，其运化转化功能的强弱直接关联着个体的体质康健状况。假若临睡前水饮过量，胃液稀释，消化之能渐衰，饮食机能衰退，胃脘之处便易生胀满之感，不适之症更会频繁侵扰，食滞中焦，难化难运，进而睡眠质量受损。

因此，睡前饮水应适度，以维系体内水液平衡，切莫过量。

然谷穴：身体内的“微型水泉”

然谷穴，此名闻之，便觉清新脱俗，属足少阴肾经荥穴，此穴蕴含无尽奥秘与深邃，深藏于足内侧，寻足舟骨高耸下方，恰为赤白两色肌肤汇。“然”字含有火焰蔓延态势，“谷”则喻指深邃而幽远的山谷，此穴之名，寓意肾经深层潜藏的幽泉之流，于此穴位广泛升华，化为润泽之气。换句话说，它就像身体内的一眼微型水泉，能够为干涸的身体带来滋润。

睡前按揉，为何能解渴？

中医认为，肾掌水，主宰躯体水分平稳和谐。肾经之气如同源泉之水，自足下涌泉而出，遍洒于周身四肢，滋养百骸。当我们体液充盈，自然无口渴之虞；反之，若肾脏机能失序，体液分布不均，夜晚易现口舌极度干燥、咽喉不适之感。

肾阴者，为周身阴液之源，泽养全身脏腑，使其得以润泽。肾阴丰沛，滋养全身内外和谐，实为肾经气血汇聚源泉，更是病邪易侵脆弱所在。刺激然谷穴，能调和肾脉气血流动，维持体液均衡分布，实现滋养阴液、润燥舒缓的功效。

中医认为，此举非独解干渴之患，实为周身水液调控代谢枢纽，激肾能，复强健。《素问·逆调论》：“肾者水脏，主津液。”激活然谷穴，实为助肾良策，调和气血，强化肾功更为高效地执行其“主水”的职责。

睡前按揉然谷穴为何能解渴，木子来具体说说：

激发肾经，水液循环顺畅无阻：中医认为，肾经主管调控水液代谢平衡关键。睡前按揉然谷穴，可激发肾经活力，促进体液顺畅流转与均衡分布，以减缩口渴现象的频现。

肾阴肾阳，人体阴阳之基：融和二者，身体阴阳自调，康健之基稳固矣。按揉然谷穴能够调和肾阴肾阳，使体内阴阳平衡，口干舌燥自除。

舒缓压力，改善睡眠：睡前按揉然谷穴，解渴润喉，还能舒缓身心压力，深度休息助力促体修复与重生，优化入眠质量，从而显著缓解身体的干燥感与口渴症状。

揉按方法：采用拇指发力按压此穴位，体验轻微酸胀并伴随舒适感为最佳，每次按压5-10秒，随后松开，稍作休息，重复10-20次。睡前进行，更能助益身体舒缓，预备迈入深度睡眠。

大多数人因工作繁忙，熬夜频繁，致使频繁夜间尿意，且总是感觉口渴难耐。可以睡前按揉然谷穴，持之以恒，你会惊喜地发现夜渴渐缓，夜间起夜明显减少，睡眠质量也有了显著提升。