你的牙刷上有一亿个细菌，如何保持牙刷清洁？
你的牙刷上有超过1亿细菌，包括大肠杆菌、葡萄球菌，甚至是一些粪便中含有的细菌。虽然这些细菌不一定会带来严重的危害，但可能破坏口腔中的菌群生态，导致一系列疾病。
欧道明大学口腔卫生研究中心主任Gayle McCombs在OnHealth网站发文称，口腔内和牙刷上都有大量的细菌生存，它们也许可以安全相处，免疫系统也会杀灭这些细菌，不一定有风险。但如果人体免疫力下降，就可能带来一系列疾病。因此，正确的清洗和存放牙刷可以最大限度降低细菌感染风险。
首先，牙刷不要放在马桶旁边。在大多数家庭洗手间中，马桶离水槽很近，大多数人都把牙刷放在水槽上。那么，马桶冲水的时候可将细菌吹入空气中，再落到牙刷上面。因此，牙刷需要尽量远离马桶，冲水时盖好马桶盖，减少细菌向空气中传播的风险。
另外，牙刷架是各类细菌的栖息地，美国国家卫生基金会调研发现，牙刷架是细菌量排名第三的家居用品，仅次于洗碗海绵和厨房水槽。因此，我们要定期做好牙刷架的清洁消毒工作。
还有一些建议让牙刷尽可能清洁：
1.使用后用自来水彻底冲洗牙刷。
2.两次刷牙之间保持牙刷干燥，使用牙刷套会为细菌创造一个潮湿封闭的滋生环境。
3.把牙刷直立放置，不要躺着。
4.不要使用别人的牙刷。
5.把牙刷分开，不要与别人的牙刷互相接触。
有些产品宣传可以消毒牙刷，比如紫外线、喷雾剂、冲洗剂等，甚至是内置抗菌刷毛的牙刷。虽然有些产品有一定的除菌效果，但没有研究证明它们可以降低口腔疾病发病风险。
你是否尝试使用微波炉和洗碗机为牙刷消毒？可别这么做，大多数牙刷使用这种消毒方式将会损坏。
美国牙科协会建议每三至四个月更换一次牙刷，如果刷毛磨损、有口腔疾病、免疫系统能力下降等等，就应频繁更换。电动牙刷的刷头与普通牙刷更换频率相同，儿童牙刷更换频率比成人要更高一些。
专家建议，为了降低细菌感染风险，可以在刷牙之前用漱口水漱口，在细菌接触牙刷之前将其清除。
2026-05-30
