比久坐还要伤身的4个坏习惯，伤心脏、毁皮肤、堵血管、升血压
都说久坐危害大，可你真能想象到它的影响有多大吗？正如所说的那样：久坐，会无时无刻地损害健康。
曾在2018年的美国癌症协会在美国流行病学期刊（American Journal of Epidemiology）上刊发的关于久坐研究表明：经常久坐的人，容易增加14种疾病致命风险！
而这项研究规模涉及了12万的男性和女性，而疾病范畴包括脑卒中、糖尿病、高血压、高血脂、肝脏疾病、肺部疾病、帕金森、心脏病、癌症、肾脏疾病、肝脏疾病等等。
并在《循环》杂志长达5年的研究，对于老年女性每天久坐时间超过11个小时罹患心血管疾病的风险可超过62%。相反，对于能够控制久坐的时间，能时不时站起来走动走动，可以促进全身血液循环、脂肪代谢、缓解不良情绪，希望你别再久坐了。
还有比久坐更伤身体的几种坏习惯，伤心脏、毁皮肤、堵血管、升血压。
跷二郎腿，堵血管：你是不是也喜欢时不时跷个二郎腿，或者刚刚坐下来，不由自主地两只腿就会交叉放到一起，虽然坐起来很爽，但是这个动作可以牵动全身，演变成多种不良后果，譬如高低肩、两只腿长短不一、骨盆变歪。
最为重要的是，两只腿受力不均匀，被压着的一只腿血液不流通，血管还容易堵塞。加上久坐的危害，还会增加下肢动脉硬化、静脉曲张的危险。
熬夜，毁皮肤：任何一个女人在熬夜之后，都难逃皮肤变差，干燥、起皱纹、黑色素沉积长色斑、起痤疮等危险。都说女性要睡美容觉，其实这里指的就是不熬夜，保证良好的睡眠质量。
在伤皮肤上，熬夜要比久坐危害更大，尤其爱美的人要注意了。
盐吃多了，伤心脏：食盐是百味之首，但当你每天摄入过多后，甚至超出新版《中国居民膳食指南》推荐的6g食盐以上，高浓度的食盐不仅会抑制细胞的活性，还会降低机体免疫力，让病毒入侵。重则还会危及心脏和血管，让心脏负荷加重，心脑血管疾病也会随之而来。
酒喝多了，升血压：很多人认为高血压人群可以喝酒，殊不知，人在喝酒后，极易引发大脑交感神经兴奋，促使心率加快，血压升高。按照医嘱并不建议高血压人群饮酒，容易死升高血压、血管受损，罹患心脑血管疾病。
2026-03-29
