这3种水果一定要常买！降尿酸、抗失眠，现在吃正当季！
6月份各种水果争相上市。其中，枇杷与樱桃、梅子并称为“三友”，口感酸酸甜甜，正符合夏天后饮食需“增酸减苦”的原则，眼下吃正合适~
“果中之皇”——枇杷
枇杷被誉为“果之冠”，它含有丰富的果胶及多种不饱和脂肪酸，能帮助降低血液中的胆固醇水平；含有的有机酸可以刺激消化腺分泌，增进食欲、促进消化。
中医认为枇杷具有润肺、化痰、止咳的功效，对于肺热咳嗽、痰多等症状能起到较好的调养作用。觉得喉咙有痰的时候，吃几个新鲜枇杷能帮助缓解不适。
桑叶枇杷茶
今天，教大家做一道桑叶枇杷茶：
我们取枇杷叶、桑叶、龙脷叶、罗汉果各15g，陈皮、甘草各5g，所有药材一起加沸水冲泡代茶饮即可。此方可起到清热润燥、化痰平喘的功效，尤其适合咳嗽痰多者服用。
“果中钻石”——樱桃
现在是吃樱桃的季节。樱桃的含糖量不高，热量较低，富含钾、维生素A、纤维素等物质，有“果中钻石”的美誉。
01
降尿酸，防痛风
樱桃中的花青素等有效成分可以提高肾小球对尿酸的过滤作用，促进尿酸排泄，从而帮助缓解高尿酸血症、痛风等相关症状。
02
辅助降血压
樱桃中的钾含量在水果中排名比较靠前，很适合高血压患者食用。
03
抑制炎症
樱桃中含有的花青素、花色素、维生素E等成分能帮助加强血管的弹性，改善血液循环，对于慢性关节炎、肺炎等也能起到一定的抑制作用。
生津开胃解疲劳——青梅
每年的5~7月是梅子成熟的季节，其中青梅是大家比较常吃的一种，无论是拿来泡酒、酿醋，还是做果酱、做菜，味道都好得不得了。
青梅的营养也很是不错，常吃不仅能够生津止渴、开胃消食，还能帮助消除疲劳。
青梅中还含有较多的儿茶酸，这种物质能帮助收缩肠壁、促进肠胃蠕动，对于便秘能起到一定的缓解效果。
2025-09-05
