一夜入冬，当心心脏“罢工”

近日，华为高管丁耘长跑后猝死的消息在各大平台上受到广泛关注。一时间，猝死成为热议话题。

实际上，不止剧烈运动能诱发猝死，气温突然变化也是危险因素之一。最近全国多地“一秒入冬”，气温骤降，很容易让心脏“罢工”。

冬季猝死发生率最高

有些疾病带有明显的季节规律，心源性猝死就是其中之一。冬、春季节猝死率分别排在第一、第二位。

冬季最高可能与温差大，温度低，增加分泌体内儿茶酚胺，导致冠状动脉收缩，增加血管阻力和心肌耗氧量，进而增加心脏负荷，血小板聚集，形成血栓等有关。而春季居于第二可能由于饮食特点及节日活动等因素相关。

这些危险诱因不得不防

猝死的发生往往是在由于存在基础病变，再加上各种诱因触发所导致。因此，预防猝死，就必须防住这些不良诱因。

除气温骤变外，猝死还与以下这些因素相关：

过度、剧烈运动

大多数研究发现，有规律的体力活动（尤其是中等强度）有减少心源性猝死或心脏停搏的作用，而强力的剧烈活动显著增加心源性猝死的发生，男性表现的更明显。在马拉松比赛的猝死人群中，心源性猝死为主要死亡原因。

一些常年参与体育锻炼的人，觉得自己天天训练，身体方面没有问题。其实就算年轻健康，也并不意味着进行剧烈运动就安全。因为大约一半心源性猝死者之前没有发现心脏疾病。

所以，在运动过程中若出现胸闷、胸痛、心悸、头痛、心跳异常等情况，可能是运动性猝死的先兆症状，应立即停止并到医院做进一步检查，避免猝死的发生。

这也提醒我们，即使再热爱运动，也要考虑自己的身体状况，找到适合自己的运动量。

过劳、经常熬夜

过劳会引发“过劳死”，就是指由于长时间加班工作导致过度疲劳，使血压升高、动脉硬化加剧，进而容易出现猝然死亡。熬夜一方面会导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死；另一方面，熬夜会导致血栓形成，堵塞血管；此外，熬夜会使血压过高，从而造成脑血管破裂而发生脑中风。

久坐久站、不运动

长时间保持一个姿势，会减缓人体的新陈代谢速度，使血液黏稠度升高、血液循环变慢，血回流到心脏也变得困难起来，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺栓塞，严重可能导致猝死。所以，对于长期坐着的人来说，一定要记得有空就站起来活动活动！

排便时太用力

排便时过度用力，特别是患有糖尿病、高血压以及心脏病又便秘的人，就会导致胸腔和腹腔的压力增大，心跳加快，血压升高，心脏承受的压力也会随之增加，严重时可出现心衰、猝死。

心理压力大

生活压力大会直接导致高血压、冠心病等，并会增加心律失常、血管痉挛的风险，甚至诱发猝死。坏情绪是健康的天敌，抑郁、焦虑及心理过度紧张与心源性猝死有关。心情抑郁或焦虑的人通常睡眠质量会很差，心脏得不到休息，血压、心率都会升高，长期睡眠不足也是心梗的一大帮凶。遭遇自然灾害、战争、丧偶、失业等事件后，心源性猝死发生率上升。

此外，抽烟、过量饮酒、口味太重等生活饮食习惯不好，也是猝死的诱因。患有睡眠呼吸暂停综合征、精神障碍、肥胖、过敏性休克等疾病的人，容易受到猝死等心脏疾病“青睐”。

猝死也有遗传因素。有关研究显示，有心脏病家族史的人其子代患心源性猝死概率将增加80%，若双亲均有心源性猝死家族史，则子代发生心源性猝死风险将增加9倍。