血栓怎么办？全靠脚部这个动作，做到了血管永远健康！

在我们的身体中有无数根血管，它们就像是我们的命脉，维持着健康，一旦被堵塞，那我们的生命也会收到威胁。根据可靠数据显示，每年死于血管堵塞相关疾病的人已经占了总死亡人数的一半，远远超过了癌症、肿瘤等疾病，所以我们一定要关注血管健康。

如何清血管、防血栓?

脚部是我们身体穴位最多的地方，经常按压能帮助预防和治疗很多疾病。那么在脚部有一个“开关”，就是经常抬起脚，就能清理血管垃圾，防治血管!

这种方法还有一个说法叫做“踝泵练习”，它主要就是通过运动踝关节，来起到加快血液循环，预防血栓的作用。

“踝泵练习”怎么做?

很简单，只需要双腿平行伸开，然后双脚和踝关节呈现90°屈起10秒钟，最后放平。如此循环练习，既不费事也不费时，是非常好的预防血管堵塞的方法，不过要坚持下去，才能有更好的效果。

上述的这个方法是管用的，尤其适合中老年人群，这类人群是血管堵塞的高危人群，一定要引起重视，那么对于血管健康，你还了解多少呢?

血栓有前兆吗?

血管堵塞形成血栓，不管是之前还是之后，都没有比较特殊和明显的症状的，只能通过相关检查也判断，比如抽血化验等等。

血栓的主要原因是什么?

有研究发现，引起血栓最大的原因就是久坐不动，因为在长期坐着不动的时候，我们身体中的血液循环也是非常慢的，所以时间长了就会导致血管出现斑块，最终造成血栓。这也是为什么办公室白领、经常乘坐长途交通工具等人群最容易患上血管疾病的原因。

如何预防血栓?

想预防血栓，最基本的就是要动起来，首先让我们的血液循环系统恢复正常，这样才能保证血液流通。建议大家每天抽出半小时后的时间运动，例如慢走就是非常不错的项目，运动量不大，还能帮助我们预防血栓，也比较适合中老年人群的身体情况。

生活中，除了运动的方式，还有很多食物也有着预防血栓的功效，赶紧跟下边一起来看一下吧。

1、豆豉

豆豉是黑豆做成的，里面有非常丰富的维生素B和抗生素，能有效地预防脑血栓，非常适合中老年人群。不过这种食物也不要吃太多，建议当作配菜来食用，每天不要超过50克，是刚刚好的。

2、番茄

有专家称番茄是天然的抗血栓之王，每天吃一个，能增强血管的柔韧度，清除血栓。不仅如此，经过研究发现，番茄对三高疾病、心脏病以及肠胃疾病都有着一定程度的治疗功效。

3、核桃

核桃适合中老年人和绝经之后的女人，功效也是非常强大的，抗血栓也是其中的一个非常典型的功效。可以当做日常小零食来食用，每天两三个是最佳的。

做到以上小编给大家介绍的这几点，多锻炼脚部踝关节、多运动、会吃，血栓自然就能远离您了!