消除久坐伤害 研究曝只要这一招
上班族长时间坐在电脑前，在久坐的情况下，身体渐渐出现毛病，许多专家都建议，需要久坐的民众，必须在途中起来动一动，那到底频率要多少呢？最新研究给出了答案：每半小时起来走5分钟效果最佳。
据报道，《运动与锻炼之医药学期刊》（Medicine& Science in Sports and Exercise）刊登一篇最新研究报告，哥伦比亚大学运动生理学家迪亚兹（Keith Diaz）所领导的研究团队，针对久坐与活动频率进行测试，分别测试每坐30分钟后步行1分钟、每坐60分钟后步行1分钟、每30分钟走5分钟、每60分钟走5分钟、没有走路。
研究人员发现，每坐30分钟起身步行5分钟，这是唯一能显著降低血糖和血压的活动频率，另外每坐30分钟后步行1分钟，也对降低血糖有好处，而每坐60分钟后步行1分钟或5分钟，则不会有明显改变。
迪亚兹说：“我们的研究结果表明，即使在工作日进行少量步行，也能显著降低罹患心脏病和其他慢性病的风险。”
2025-09-05
