年龄大了要忌口！医生忠告：50岁以后，四种食物能不吃尽量不吃

50岁的老郑不体检不知道，一体检吓一跳，医生指着他的体检报告单说，你看这里有问题，这里也有问题！

血糖高了，血脂也高了，连尿酸都高了，彩超提示脂肪肝，颈部彩超提示有颈动脉粥样硬化，可是老郑却说，为什么这么多毛病，我却一点症状都没有？

医生说，这些疾病可都是慢性病，一时半会虽然不会引起不适，但如果放肆不管，时间长了，形形色色的问题可就出来了。

就拿血糖来说，有的人血糖很高，但短期内并没有症状，可是没有症状就代表高血糖没有危害吗？当然不是，随着时间的推移，潜移默化中，高血糖就会腐蚀身体其他的器官，一旦形成各种并发症，想逆转就很难了。

才50岁，为什么会有这么多毛病？老郑无法理解。

但通过询问他的生活习惯，医生很快发现了罪魁祸首，50岁的老郑平时烟酒不离手，而且特别爱吃高脂肪和高糖的食物，怎么油腻怎么甜怎么来，至于蔬菜和水果，他从来就不尝，他逢人便说，自己就是肉食动物。

医生告诉他，50岁的人了，还这么吃可不行！

作为医生，我们总是碰到患者询问，医生，这能吃吗？那能吃吗？究竟有什么要忌口？

饮食习惯与患者的健康密不可分，随着年龄的增长，身体的机能在下降，疾病的发生率也在升高，所以饮食习惯也要改一改。

年龄大了，的确要忌口，但是怎样忌口，其实是有科学依据的。

第一，50岁以后，尽量别吃动物内脏，猪肝、牛肚、鸡肝、猪大肠、鸭肠等等，都特别受人欢迎，爆炒鸡心、熘肝尖、红烧肥肠、鹅肝饭，光听上去，很多人的口水碴子就流下来了。动物内脏富含铁元素，很多宝妈会让孩子多吃补铁，但是对于50岁以上的人，就最好别吃动物内脏了，不是因为脏，而是因为含有的胆固醇以及嘌呤特别高，50岁以后发生心脑血管疾病的风险增加，如果摄入过多的胆固醇，对于心脑血管来说，无异于雪上加霜。其次，嘌呤摄入过多，则会升高尿酸，容易诱发痛风发作。

第二，50岁以后，尽量别吃高糖食物，我们在制作各种美食的时候都喜欢加入糖，比如冰糖、麦芽糖、白砂糖、红糖、黑糖等，各种碳酸饮料含糖量也较高，比如可乐、果汁、奶昔等。一些零食的含糖量也较高，比如巧克力夹心饼干、冰激凌、月饼、冰糖葫芦等。有些主食含糖量也很高，比如糖饼，南瓜粥等。水果中荔枝和西瓜含糖量高。蔬菜中土豆和山药含糖量也较多。长期摄入高糖食物，不仅容易升高血糖，还很容易导致肥胖，与肥胖相关的代谢综合征、癌症的发病率则会升高。

第三，50岁以后，尽量别吃腌制烟熏的食物，泡菜、咸鸭蛋、腊肉、腊肠等，也都受人欢迎，如果偶尔吃一下这些食物就算了，很多家庭，长期以这些食物为主食，吃久了，问题可就出现了！腌制的食物里含有硝酸盐，摄入胃内后，会在细菌的作用下转为亚硝酸盐，再与蛋白质结合，就形成了亚硝胺，这是一种强致癌物。烟熏的食物，会在食物的表面形成一种叫苯并芘的致癌物，所有腌制烟熏食物吃久了，癌症风险也就来了，像食管癌、胃癌、鼻咽癌的发生都与腌制烟熏食物有关。

第四，50岁以后，尽量别吃高盐食物，炒菜的时候放很多盐不说，还得放酱油和味精，一日三餐这么吃，盐的摄入肯定会过量，世界卫生组织（WHO）建议每人每天摄入食盐的含量不要超过6g，长期高盐饮食会诱发多种疾病，包括高血压、慢性肾病、脑血管疾病和癌症。

年龄大了，上述四种食物，切记能不吃尽量不吃。

可很多人会说，医生，这也不能吃，那也不能吃，剩下的选择也没多少了啊？

50岁以后，两种食物很重要，一种是富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等，优质蛋白质能够增强我们的免疫力，很多人认为年龄大了只能吃素，于是拒绝所有的蛋白质来源，这是不对的。另一种是富含膳食纤维的食物，包括蔬菜、水果、粗粮。

也有人会说，有些蔬菜和水果含糖量也很高啊！有关含糖量高的食物，上面已经详细描述过了，大家在平时的饮食中稍微注意一下就可以了。