老中医留下的26条养生忠告，含实操方法，全程干货，建议收藏
1、充足的睡眠是养生的首选方式，没有并列。
2、气血的充足是健康和抵御疾病的前提。充足的气血=吃七成饱+30分钟有氧运动+10分钟午休+6小时优质睡眠+良好的心态和生活习惯。
3、良好的心态让你少得80%的疾病。
4、运动不能过量，超过1个小时的运动，无论有氧还是无氧，都已经对人体有害了。
5、抽烟喝酒的人违背了养生原则，虽然可能不会立刻患病，但是这种抽烟喝酒的习惯会让患病的风险一路飙升。
6、心神稳定是疾病的克星。心神不安，性情急躁，是患病死亡的内在主因。心定，气才平顺，呼吸平稳；气顺，血才能通利，营养全身；血通，才能精足神旺。精神饱满，自然抵抗外邪力强，疾病自动痊愈。
7、晚上11点～1点不睡觉这个子时觉，一定导致肾水亏虚，心肾相交，水亏也火旺，最宜伤人于无形，易早衰。
8、思虑过多，并非好事，脾胃受伤，气血亏耗，心神荡漾，易折寿。
9、身体气血宜流通，否则气滞导致血瘀，血瘀日久，轻则成疮痈肿毒，重则可成结聚成瘤成癌，皆源于气不流通之故也。
10、但行好事，莫问前程；诸恶莫作，祸已远行。人世间的因果关系，真实不虚，亲身体验，所言不虚。
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11、补阳最好的方法是运动，滋阴最好的办法是静坐。阴阳亦可互相转化。
12、当你真正掌握保持健康的秘诀，那你会十分自信的享受生活，不被疾病所困扰，这种感觉真的很好，希望您能早日拥有这份美好的感受，并保持下去。
13、平时保持好心态，人与人之间要互相尊重、包容、体谅、信任，没有隔阂，这个可能比运动更重要。
14、上午9点～11点之间，是属于脾经当令，这时候可揉腹10分钟，来健脾胃，促进食物消化吸收。
15、我们与其终其一生追求带不走的财富，不如用一生践行培养一个良好的心态。
16、睡觉时爱流口水，这是脾虚的表现，可在饮食方面调理，注意饮食规律，多吃健脾的食物，比如薏米、莲子、胡萝卜、土豆、香菇、粳米、芡实、山药、扁豆、大枣、栗子，或是用陈皮泡水喝。
17、疾病只是一个表象，本质主要还是一个身心健康问题，我们不一定非得去战胜这些疾病，而是和他们和解，根据这些疾病给我们带来的信号，从而调整改善我们的生活方式，心理状态，情绪状态，心性等等方面。
18、人就像一个车，本质上没啥两样，车开了十二三年，就要一年两审了，就是故障多了，零部件旧了，发动机没劲了，弹簧松了，刹车不太灵了，等等，从而危险系数增高了，这不光对驾车人有危害，对道路安全更是一隐患。
19、车的零部件可以换、人的零部件可换不了，只能维修，但是你想过没有，一个爱惜车爱惜身体的人，用的时间就是比不爱惜的人用的时间长。
20、当然，每个人的出厂设置不太一样，有宝马、奔驰、保时捷，也有一些家用的家轿车，所以这就是先天，注定了维修成本和危险系数、安全系数等一些列差异，而这些使我们所不能决定的。我们能做的只有后天好好开，好好爱惜，好好保养，因为我们一生就这一辆车--身体。
21、中医讲究“平衡”二字，一味的追求数值的正常，属于傻子行为，因为，中医看到的是你这个人的状态是否平和，气血是否通畅、阴阳是否平衡，现代医学更追求一个标准化的东西，更像是在给机器做保养，其实就像上面说的“出厂设置”不一样，对一些人来说未免强人所难。
22、养生养的是什么，很多人没搞懂，只是听养生专家的话，让吃绿豆就吃绿豆，让吃红豆就吃红豆，不分青红皂白，就是吃。哎，你要首先明白你的体质呀，你热性体质吃绿豆当然没问题，清热解毒，但是你一个寒性体质，吃什么绿豆，应该吃红豆，补补心，长点心吧海燕呐。
23、肝脏就是疏导人体交通的红绿灯，肝气不舒就是红灯，舒畅就是绿灯，半通不通就是黄灯。
24、有研究调查：百岁老人对喝稀粥特别偏爱，不仅仅是小米粥，还有八宝粥、黑米粥、菜粥，反正是换著喝，有的老年人还加山药、胡萝卜、野菜放进去，一起煮著喝，看似便宜，实则营养价值极高。远远大于吃肉。尤其是熬粥后上面的那一层米油，这个是粥的精华，中医认为，这个米油可以健补脾胃之气，滋养元神，对提升精气神和脸部气色十分有好处。
25、中医有句名言“阳气不到就是病”，阳气是人身上最好的调理良药，养生调理首先要扶阳。只要我们阳气充足了，气血充足了，经络通畅了，就不会生病。
26、生气时，人体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。
最后送给大家一段话来与君共勉：
养生从来不是突然见效的，是慢慢改变的，当你养生的行为持续很久也没有见到效果，你就会陷入绝望和无助，习得性无助，也就是为什么总是这样？从哪里改变都没有用？这个时候，你要明白，这是你通向健康的必经之路，你必须要经历的，当初你有多大的负面情绪和坏习惯，现在你就需要多大的痛苦来消灭这些痕迹。当你一心想跳过这段经历，直接痊愈的时候，那又是没有耐心的表现了，那，无疑是又给你的慢性病喂了一顿饭……
