天天吃的早餐，竟是脑梗、痴呆的“根源”？提醒：3个雷区别忽视

脑梗又被称为缺血性脑卒中，也是由于大脑血液循环出现了问题，影响正常的脑部供血，导致大脑缺血缺氧，大脑功能障碍从而引发的一种脑部疾病。

而近些年来，像脑梗的发病率也是越来越高，严重威胁个人健康，如果没有得到及时的治疗，所带来的并发症也是比较严重的，所以也是要主动对于血管的呵护。

而现在的脑梗发病率极高，除了本身患有三高疾病之外，其实与日常饮食方面不注意有一定的联系，尤其是早餐。

天天吃的早餐，竟是脑梗、痴呆的“根源”？

如果说早餐吃不对的话，其实对于身体影响也是比较大的，也会诱发突发性脑梗心梗的问题产生。

俗话说：“一日之计在于晨”，早餐对于人体来说非常关键，拥有良好的早餐饮食习惯，吃的营养健康，也能够帮助保护自身的健康。

而在生活中有些人忽略了吃早餐甚至不吃早餐，这样的话也会对血管造成刺激，所以说脑瘫要吃而且要吃对。如果说摄入的早餐不合理，那么也会加重血管负担，从而影响三高水平，诱发脑梗以及痴呆的风险产生。

所以在吃早餐的时候也是要注意避开以下几个雷区，避免对血管造成刺激，导致血管堵塞的几率增大。

提醒：3个雷区别忽视

一：早餐吃油条

豆浆油条也是常见的早餐，深受人们的喜爱，但是像油条属于一种油炸类的食物，百害而不一定经过油炸之后油脂含量相对较高，除了会造成肥胖的情况。

而且也会加重肠胃负担，影响正常消化吸收，同时也会导致血液浓度，增加血管堵塞诱发脑梗心梗的风险，所以说像这种油条也是不建议长期使用，还请撤下饭桌。

二：早餐吃咸菜

早上的时候很多人也是喜欢吃咸菜，搭配白粥，这也是非常美味下饭的，但是像一些咸菜在腌制过程中，需要加入大量的食盐。

其中的钠元素含量相对较高，也会刺激血管受损，诱发高血压的情况，导致血管内皮受到极大损伤，同时也会间接增加脑梗的发病率，所以像这种咸菜也是不建议多吃的。

三：早餐吃太甜

在早餐的时候也要注意，吃的不要太甜，如果早上吃一些面包、蛋糕等过甜的食物，除了会导致脂肪堆积造成肥胖的情况。

而且其中含有不饱和脂肪酸，也会加重肝脏负担，同时也会造成血管堵塞的情况引发动脉粥样硬化增加患上脑梗的风险，所以像这种过甜的食物，也是不建议常吃的。

所以早餐吃不对，也会增加脑梗缺钙的风险，生活中还是要注重调节，像以上几个雷区也别忽视了，而若不想血管堵塞的情况产生，早餐应该怎么吃呢？

早餐坚持4个“一”，增强免疫力，益于血管健康

1、一果——1小把坚果

在早餐的时候可以选择吃一小把坚果，坚果中的营养成分极为丰富，能够帮助起到滋补的效果，增强人体免疫功能，同时适当使用一些核桃等坚果，还能够起到疏通血管的功效，只不过坚果的热量相对较高，所以也是要注重控制好量。

2、一蔬——1种蔬菜

早餐的时候可以选择吃一些新鲜的水果蔬菜，在一定程度上能够有效起到疏通血管的功效，降低心血管疾病的发病风险，比如说西兰花、西红柿、芹菜、茄子等等。有利于疏通血管，预防血管堵塞的情况，让血管更畅通，远离脑梗困扰。

3、一蛋——1个鸡蛋

早上的时候可以选择吃一个鸡蛋，能够帮助补充优质蛋白，而且还能够起到补血的效果，有利于血管健康。只不过在吃鸡蛋的时候也是要注重控制含量，由于蛋黄中的胆固醇含量相对较高，也别吃太多。

4、一奶——1杯牛奶

早餐也可以选择喝杯牛奶，能够补充优质蛋白以及钙质，保护骨骼健康，预防骨质疏松，同时也能够起到疏通血管的功效，降低动脉粥样硬化以及三高疾病的困扰。

所以说早餐要吃对，这样才能够在一定程度上保护血管健康。当然在生活中也是要注重调理日常行为习惯，改掉不良作息，有助保护血管健康。

保护血管，预防脑梗，谨记：一动，二控

【一动】

运动

想保护血管预防脑梗的问题找上自己，在生活中也是要注重坚持适当的运动，坚持运动，在一定程度上能够帮助增强代谢，排出毒素垃圾，还能够增强血管弹性，预防血管堵塞的问题产生。

同时坚持运动，能够控制自身的体重，帮助增强免疫力，降低患病的风险，有效保护自身健康。

【二控】

控制情绪

其实一个人的情绪对于血管的影响也是比较大的，如果长期处在压抑生气的状态当中，很容易就会刺激血管受损，导致血管痉挛，阻碍正常的血液循环，诱发血栓以及脑梗的情况产生，所以在生活中也是要注重保持乐观心态，有助呵护血管健康。

控制血压

高血压也是诱发脑梗的主要原因，如果说在生活中没有注重控制好血压值，导致血压处在居高不下的状态，就会对血管造成一定的刺激，这样也会导致急性脑梗以及脑出血的风险增加。