人与血管同寿！每天1分钟，7天让血管年轻9岁！值得一看

心血管医学领域有一句耳熟能详的话——“人与动脉同寿”，是指人血管活多久，人能活多久。

大部分人明明只有二三十岁，“血管年龄”却是五六十岁，这样的人比比皆是。如果“血管年龄”比实际大5岁以上，就有患上“血管老化”的疾病（高血压、糖尿病、高脂血症等）的可能。

老化的血管会失去弹性和柔韧性，血液变得不能顺畅地流动，如果不改善这种状况，“血管堵塞或破裂”事故发生的危险会随时出现。血管老化造成的危害往往是巨大的。

血管变脆、变硬活动能力下降

高血压、糖尿病和高血脂症会加速血管硬化，反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压，形成恶性循环。

一方面，动脉硬化会导致动脉内膜下脂质沉积、内膜增厚，从而导致血管腔狭窄，造成内脏或者肢体缺血，身体活动能力下降。

另一方面，动脉硬化会导致动脉壁弹力纤维和胶原纤维退变，动脉壁支撑力下降，动脉扩张，往往发生瘤样改变。

血管堵塞记性变差

造成血管堵塞的可能原因有：动脉硬化、动脉炎（血栓闭塞性脉管炎）、动脉栓塞和动脉硬化基础上的局部急性血栓形成。

动脉堵塞可造成其供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退，如脑动脉栓塞；大面积脑梗塞可造成偏瘫或昏迷等。慢性脑供血不足，可造成患者嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。

静脉曲张站立困难

静脉曲张导致因素比较多，长期体力劳动者、职业上要求长期站立的人（教师、交警、售货员、理发师、厨师等）多发，患病后影响站立和行走。

深静脉血栓后遗症和动静脉瘘病变也可以表现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。

一个方法测测血管的“年龄”

简易而精确

有一种比较简便的方法，可以在短时间内了解自身血管的情况，提早做好预防。大家赶紧测测自己的血管“年龄”吧！

测测自己的血管“年龄”：

1、情绪压抑。

2、对任何事情过于较真。

3、喜爱吃方便食品、饼干或其他甜食。

4、偏食肉类和油炸食品。

5、缺少体育运动和活动。

6、每天吸烟支数乘以年龄超过400。

7、爬楼梯时感胸痛、胸闷或气急。

8、手足发凉、麻木，有时疼痛。

9、注意力不易集中，明显地拿东忘西。

10、高血压。

11、血脂、胆固醇或血糖值高。

12、亲属中有人死于脑卒中、心脏病。

13、其他一些血管老化征象，如皮肤出现皱纹、腿脚不灵便、四肢麻木等。

以上符合项越多血管“年龄”越高：符合O～4项者血管年龄尚在正常范围；符合5～7项者比生理年龄大10岁；达到8～12项的人比生理年龄大20岁。

一分钟小跑步体操！7天让血管回春

日本医生池谷敏郎以他行医多年的经验发明了一套体操，动作简单，不需要任何器材，每次1分钟就能达到健身，降低血管年龄，并能有效预防心血管疾病。

这套原地小跑步体操，是日本医生池谷敏郎耗时30年心血所发明，内容简单易学，不需要任何器材，只要一点时间、空间便能进行的简单运动。

▲池谷敏郎，东京都池谷医院院长，日本内科学会认证综合内科专业医生。

不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次。

一周后血管年龄可降低9岁，还能强化骨骼、肌肉，原地小跑步体操现在可是风靡日本，日本女性很多都靠做这个体操来保养身材。

做法：首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部得用力挺著，脚尖垫起来，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。

原地小跑一分钟，7天就能让你的血管年轻9岁！这个简单易学的方法，值得每个人都学会。不要忘记把这个方法告诉给你的亲友们。