很多人一提到伤害心血管的食物，首先想到的就是肥肉、动物油，觉得只要少吃这些东西，血管就能保持健康。其实，影响心脏和血管的因素并没有那么简单，一些平时看起来普通、甚至经常出现在家庭餐桌上的食物，如果长期大量摄入，也可能增加身体负担。在日常饮食中，有两类食物尤其需要注意，它们的问题往...

睡眠不足可能增加心脏病风险，是许多人熟知的健康观念。但一项新研究发现，即使睡眠时间看似足够，另一个常被忽略的因素，仍可能与心脏结构改变，以及心脏衰竭、中风、心肌梗塞和心血管疾病死亡风险升高有关。这个因素不是睡姿或室温，而是睡眠期间接触到的光线。杜兰大学研究员发现，夜间即使只有3勒...

一名医生查看核磁共振成像（MRI）扫描结果。(Mohammed Sawaf/AFP via Getty Images)一项观察性研究显示，血液中木糖醇水平较高者，相比水平较低者，发生重大心血管问题（如心脏病发作、中风或死亡的风险也较高。木糖醇是常见甜味剂，用于口香糖、口腔护理产品...

木糖醇是一种糖醇，常用于口香糖、牙膏、果酱、优格和冰淇淋等产品中，用以增加甜味，但一项研究显示，人体血液中木糖醇含量过高和重大心血管事件的风险增加有关。在目前产品中木糖醇含量持续增加的情况下，木糖醇对心血管的安全性有必要进行进一步研究。卫报（The Guardian）报道，一项研...

下午3时昏昏欲睡，通常会喝一杯咖啡。黑咖啡对身体有很多益处，但其最佳饮用时间是下午3点之前。对此，营养师科提斯建议，不妨爬楼梯提振精神，研究发现，慢性睡眠不足者爬10分钟的楼梯，能明显提高精力感，效果甚至优于摄取50毫克的咖啡因。在医学和行为科学中，要证明一个新方法有效，通常会引...

深蹲是我们常见的健身动作，作为力量训练动作，能够刺激到下半身的肌肉群，提升肌肉量，维持身体的代谢，保持好身材，并且深蹲是个不可多得的健身动作，被称为锻炼下半身肌肉的黄金健身动作。为什么减肥更推荐做深蹲？1，深蹲能够促进全身更多的肌肉群参与到运动中，提高身体的代谢率深蹲是一项复合动...

通常我们接受例行健康检查时会做标准血脂检查，一般建议健康成年人每4至6年检查一次。如果患有心脏疾病或糖尿病则需更频繁检查。这项血液检查会测量总胆固醇、低密度脂蛋白（LDL，壤胆固醇）、高密度脂蛋白（HDL，好胆固醇）以及三酸甘油脂。专家提醒，基于越来越多研究显示，还需注意另一种胆...

心脏科医生布霍杰（Sanjay Bhojraj）表示，在治疗20年的心脏病、血管堵塞和代谢功能障碍后，我开始注意到一个较少被讨论的心血管健康关键：那就是下班后发生了什么事，夜晚的选择决定身体是进入修复状态，还是持续处于压力模式。他称，身为心脏科医生，他在晚上7点后绝对不做7件事。...

很多人一提到保护心血管，脑子里第一反应就是去跑步或者快走，这种观念已经存在很多年了，而且看起来也很合理，毕竟运动总归是好事。但近来随着一些研究不断更新，慢慢可以发现，单纯依赖这种节奏比较单一的运动，其实效果并没有想象中那么理想，甚至对于一部分人来说，还可能存在局限。在笔者看来，真...

听说走路能治百病?朋友圈里隔三差五就能刷到"日行万步包治六种病"的爆款文章，配图不是精神矍铄的银发族就是在公园健步如飞的阿姨爷叔。这年头连走路都被赋予了"移动药材库"的神.奇光环，仿佛甩开胳膊多走两步，体检报告上的异常指标就能自动清零。但真...

一、鸡蛋的营养深度：不仅仅是蛋白质在现代膳食结构中，鸡蛋不仅是生物利用率极高的蛋白质来源，更是现代人健康防御系统的营养基石。它所提供的营养补给并非简单的成分堆砌，而是一套针对现代生活压力的生物学防御方案。根据2026年发布的综合性综述，鸡蛋中富含的叶黄素和玉米黄质等类胡萝卜素，其...

美国一位从医20年的心脏医师发现了一个规律，许多病人都定期做运动，并且在控制压力上也做得很好，可最终还是患上严重的心血管病。原因在于日常饮食的选择。(Shutterstock)在美国超级碗上播出的一则广告中，拳王麦克‧泰森咬了一口新鲜的苹果，发出令人愉悦的嘎吱声，屏幕上显示出“吃...

一项追踪8万人的研究发现：有3种运动在降低全因死亡风险和降低心血管疾病风险方面有着显著作用。一、挥拍运动（羽毛球、乒乓球、网球等）全因死亡风险降低47%、心血管疾病死亡风险降低16%。运动优势：高强度间歇训练模式，利于控制三高、体重，能够有效增强心肺功能。建议：每周可以进行2~3...

元旦刚过，王磊接到了老家的电话，要他紧急回去一趟。他的大伯在夜里安静地走了，没有特别的病痛，只是在这个冬天的清晨没能再醒来。葬礼上，一位远房亲戚轻声感慨：每年冬天，村里的老人总要少几个......王磊心头一震，回想起来，自己的爷爷、三叔公也都是冬天走的。王磊想起大伯生前常说冬天难...

老人晚饭吃太早，其实很多人没意识到这背后隐藏的健康问题。尤其是70岁以上的老人，如果晚饭太早，可能会对身体带来不少负面影响。你说，很多家庭里老一辈习惯五六点就吃晚饭，等到晚上十点、十一点才睡觉，这中间的时间可真是太长了。殊不知，这段空窗期可能会让血糖、消化系统甚至心脑血管都遭遇挑...