男人50岁过后，雄激素越来越少怎么办？医生提醒：做好这3件事

不管是男人还是女人，随着年龄的增长，身体的激素水平也会随之减少，其中女人主要依靠的是雌激素，而男人依靠的是雄激素。只有男人和女人身体当中的激素水平处在一个好的状态，才能够使自己的状态更年轻，比如女人雌激素正常，可以使卵巢功能更好减少皱纹的出现，但随着年龄的增长，雌激素水平就会减少，也会使女人变得衰老。

男人随着年龄的增长，也会有雌激素减少的情况，一般过了50岁以后比较明显，比如在这个年龄以后，男人会因为雌激素减少的原因，有脱发、谢顶等表现，胡子生长速度也会减慢，毛发也变得越来越少。

当男人出现了这些症状的时候就应该警惕，可能是由于雄激素减少的原因造成的。雄激素减少不只会影响男性外表的变化，也容易造成内分泌紊乱出现骨质疏松，钙质流失等问题，更容易有腿疼腰疼这样的不良表现。

男人还会有血脂升高，身体变得肥胖，甚至出现前列腺问题，也会因为这些问题影响夫妻之间的感情。所以男人一定要注意雌激素的问题，还应该在雄激素减少以后，做好这三件事情，一起来了解一下。

第1件事情就是注意饮食

男人过了50岁也进入了中年男性的行列，这时为了避免雄激素减少，在饮食上需要注意，不应该盲目地补充雌激素，更不能够随意的吃保健品，应该在饮食当中补充蛋白质，适当的吃一些海鲜，更有利于雄激素的合成。

如果男人在这个时候依旧有不良的饮食习惯，比如暴饮暴食，经常抽烟喝酒或者不吃肉等习惯，也会影响雄激素的合成，所以要避免这些不良习惯。应该经常的吃紫菜，还可以适当地吃一些牛杂或者羊杂，或者花生这些含锌比较多的食物，通过健康的饮食，能够促进雄激素的分泌，也可以增强体质。

第2件事情就是加强锻炼

男人不管任何年龄段都应该注意加强对身体的锻炼，如果想要促进雄激素的分泌，建议在过了50岁以后，应该在锻炼的时候多对腿部锻炼，这样做可以使阴部的血液循环更快，使雄激素更好的分泌。

在练腿的时候可以选择深蹲或者快走等方式，但在做强度比较大的腿部运动时，也要量力而为根据自身的情况锻炼。比如患有关节疾病或者做过大型手术的人，还是不建议剧烈运动，如果身体允许的话，最好是在专业人士的指导下进行腿部锻炼。

第3件事情就是养成良好的习惯

不管对于任何人拥有良好的习惯都是特别重要的，如果男人在50岁以后，依旧为了生活不断的应酬，长期熬夜，甚至睡眠不好，都会使内分泌功能紊乱，影响雄激素分泌。所以要避免有这些不良习惯，要保持良好的心态，不要长期地处在抑郁焦虑的状态。

如果能够有好的心情好的睡眠，可以帮助雄激素分泌，同时在夫妻生活这方面也要保持正确的频率，这不仅可以使雄激素维持正常水平，也可以有利于前列腺的健康。

虽然男性拥有正常的雌激素是非常重要的，但雄激素也并不是说越高越好的。尤其是在补充雄激素的时候，一定要掌握适合的度，避免过量补充会引起一些问题。

1、脱发问题

之所以生活当中有很多的男人受到脱发问题的困扰，其实有很多都是因为雄激素分泌太多的原因。因为分泌过于旺盛就会使皮肤油脂得到刺激，使毛囊萎缩使毛发的生长周期缩短更容易有脱发问题，所以男性为了身体健康，需要将雄激素保持在正常的水平，不管是过多还是过少，都是不可以的。

2、容易患前列腺癌

前列腺癌对于男性来说，影响也是特别大的，如果雄激素分泌过多就会使前列腺增生肥大，中年的男人更容易因为前列腺增大的原因出现尿分叉，尿液增多等问题，如果没有引起重视或没有改善，更容易增加患前列腺癌的风险。

3、脾气越来越大

除了女人在更年期的时候，会因为雌激素分泌减少的原因脾气变大，男人在雄激素分泌过多的时候，也容易使脾气变得很大，这是因为雄激素过多会使人的情绪波动比较大。要知道情绪的影响是特别大的，尤其是中年人如果没有控制好自己的脾气，不仅会影响家庭幸福，也容易引起一些疾病的发生。

虽然说过了50岁以后的男人有衰老的痕迹是特别正常的，但如果能够预防衰老，自然可以保持更加年轻的状态，这需要男人不仅要拥有好的心态，也应该注重雄激素的分泌。

可以定期的检查雄性激素如果雄性激素有减少的表现，可以通过日常生活当中的一些习惯来改善，当然在生活当中如果雄激素没有减少，反而是增多。也应该合理的改善，尽量的将雄性激素控制在正常的范围，这样能够使男人的身体更强壮，也可以更长寿。