30万人研究：心脏最怕的饮料，让心血管死亡风险增加50%，快戒！

据调查，中国人每天摄入的糖分中，有24%是从酸奶中获取的，17.7%是从含糖饮料中获取的。最近，一项历时十五年，针对台湾近三十万人的调查显示，每日饮用或饮用超过两杯含糖类饮品者，其心血管死亡率会上升百分之五十，而无危险因子者，其死亡率则会上升到百分之一点五。夏天是饮品消费的高峰期，喜欢饮品的人要多加注意。

《中国目前的含糖饮料消费状况》据《中国营养和健康调查》数据，2010-2012年中国成年人摄入的糖类饮品比例为50.1%，男性和女性分别为49.2%和50.8%，男性和女性分别为50.1%和50.8%；结果表明，18-44岁的人群中，含糖饮料的饮用量占47.0%,60岁及以上的人群中，含糖饮料的饮用量占36.3%。城镇和乡村的这一比例分别为49.0%和51.3%。结果表明，大城市、中小城市、普通农村和贫困农村四个区域的居民一周及以上、每日及以上含糖饮品的消费量呈现出逐年递减的趋势；对碳酸饮料的饮用频率最高，为39.8%，而对乳酸菌饮料的饮用频率最低，为10.8%，其中，男生对碳酸饮料的饮用频率较高，为44.8%，女生为35.3%。另外，含糖饮料中含有过量的糖分，会引起代谢紊乱，进而加重胰岛素抵抗，引起肥胖、糖尿病等心血管疾病的危险因素，从而提高心血管疾病的死亡率。

不能忽略的酸奶和果汁中的糖分。根据调查，中国人每天摄入的糖分中，有24%是从酸奶中摄入的，17.7%是从含糖饮料中摄入的。这两种类型的食品几乎占据了一个人每日所需的糖分的一半。酸奶、果汁等健康食品的含糖量一般都比较高，200毫升的酸奶含糖16克，一杯果汁含糖20克。因此尽量不要吃太多的酸奶或者是果汁。

那我们应该怎样重视血管的保健？

年纪的上升和器官的衰老会让心脑血管系统出现无法逆转的退化，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成心脑血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养心脑血管，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，它们可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度，减少血栓发生率。增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平，调节高血脂。其中地龙蛋白具有溶解血管沉积物、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以改善中老年群体因年纪增大而出现的高血压，高血糖、高血脂以及提前预防脑出血，脑梗塞等各类心血管问题。同时对心脏保养也有不错的表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸心慌、乏力气短等问题，降低心脑血管疾病发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活。

“如何才能喝得好？”

选择低或不含糖的饮料

尽管现在以糖类饮料为主，但是大量非糖类饮料正在进入市场。比如零糖可乐、雪碧等，以及不加糖的茶叶饮品，都是可以代替含糖饮料的，你可以根据自己的需要，选择一些低糖或者无糖的饮料，这样就能降低糖的摄入量。

注意喝的数量

脱离了剂量，说什么功效，说什么危害，那都是扯淡，只要适度，大多数人都能饮用，只是需要注意的是，不同种类的饮品，每日饮用的量也是有一定限制的。由于没有其他饮料可以代替水，所以成人每日应摄入足够的饮用水1800毫升。此外，成人每日的摄入量应控制在200克的牛奶或酸奶，240毫升的纯果汁，以及300毫升的咖啡或茶水。