经常凌晨3、4点醒来？医生：身体发出“求救”信号，1个对策解决

按我们正常的作息来讲的话，晚上11点以后，很多人都曾经进入睡眠，而且这个时间段也是非常适宜睡眠的最佳时间段，但很多人在清晨3、4点左右都会“自然醒”，醒来后也翻来覆去睡不着。

北京的小白，就是个典型的例子，今年28岁，本来就好不容易才干睡着，但是每到清晨3、4点就醒来了，然后辗转反侧睡不着，第二天又顶着熊猫眼，一脸疲惫去上班。

由于长时间睡不好，加上饮食也不规律，招致身体抵御力越来越差，这个人看上去两个大大的眼袋和黑眼圈，脸色蜡黄没光泽，心情也很焦虑，抑郁，内心非常痛苦。

其实，中医上来说，清晨3、4点正式我们休眠的最好时间段，而这个时间频繁醒来，第二天的肉体状态肯定受影响，当然，要处置这种睡眠障碍也不是没有办法，但前提是先要搞清楚缘由。

中医关于失眠是这样看的：失眠病位主要在心，并触及肝、脾(胃)、肾三脏。假设这几个脏腑的运转正常且和谐，那我们的阴阳志气运转也头头是道，睡眠也是正常的，反之，就会呈现像案例中小白的睡眠障碍—失眠。

中医以为：清晨1、3点经常自然醒，多半身体这几个部位堵了

1、清晨1-3点醒来——肝经堵了

中医角度来看，我们的肝藏血，身体经过一天的工作，晚上躺下时血会归于肝，这样才干保证肝有足够的休息，但是肝火旺、气滞血瘀等缘由招致肝气不畅，经络不通，所以半夜会频繁醒来。

假设我们的肝经不通，肝经循行部位就会呈现一些病变，除了清晨1、3点早醒以外，身体还会呈现：头晕眩目、头痛、头胀、口干口苦、胸闷气短、打嗝、易惊醒、多梦、肚胀、腹部隐痛、眼干、眼涩、惊悸失眠、神疲惫力、情志抑郁等病症。

2、清晨3-5点醒来，肺经堵住了。

这个时间段是肺经当令，本应该是肺功用最强的时分，但假设我们体内肺气缺乏、肺火过旺，就会招致肺经被堵塞，一旦堵塞，人自然会在清晨3、5点醒来。

而一旦肺经呈现问题，除了招致半夜经常醒来外，还会有皮肤单调、毛孔粗大、心胸烦满、咳嗽、咳痰、睡觉打呼噜、盗汗、夜间咳嗽加剧、麻木、酸疼等病症。

另外，肺在志为悲，肺经一旦出问题，常常会表现为肉体萎靡、呼吸气短、抵御力降落、心情忧伤等等。

失眠除过这2个缘由以外，这3个缘由也不可忽视

前面我们说到了，失眠病位主要在心，并触及肝、脾(胃)、肾三脏。而除过刚才说的肝经、肺经堵塞以外，心肾不交、血缺乏，胃不和也是招致失眠的常见缘由。

1、心肾不交构成失眠

其实，很多人失眠的缘由，都在于熬夜，晚上11点到清晨1点，本该是胆经休息的时间，而很多人还在熬夜，时间长了会招致心肾不交的情况呈现，从而惹起失眠。

2、血缺乏也会构成失眠

中医有一个说法：叫做中焦受气，中焦其实就是我们的脾胃。

人体的血从哪来的呢，其实就是我们的胃里，一旦胃虚就会构成血缺乏，而血一旦缺乏，自然不能很好的供应给大脑，脑补缺血就会构成我们失眠的发作。

3、胃不和则卧不安

很多人有晚上宵夜的习气，假设晚上吃得太多，会招致胃不能很好的消化，体内气遭到中焦的阻隔，阳气阳气不能上输于脑，构成失眠。

经常失眠会招致我们忘性差、皮肤糙、脱发、焦虑抑郁，内分泌失调，以致惹起神经系统紊乱，而且，经常失眠人群的冠心病、高血压、心衰的风险也远大于常人。

经常清晨3、4点醒来？举荐1个“失眠方”，睡前喝1杯，整夜睡得香

俗话说：失眠如失血，能眠者，能食，能短命。

中医以为：关于失眠，应先补足气血、调理内脏，完成五脏和谐，从而抵达改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。

酸枣仁，被誉为“东方睡果”，具有养心补肝，宁心安神，敛汗生津的效果，它的用途非常普遍，常被加工成废品，等用来促消化，辅佐我们安神养心，改善失眠。

建议准备：酸枣仁、百合、茯苓、核桃、桑葚、莲子、佛手、大枣、大麦、甘草等食材，科学配比，调制成茶包，每晚睡前2小时喝，清肝润肺，养心安神，安五脏润六腑，肉体充沛，进步身体抵御力，可谓失眠的天敌。