长寿夫妻的1日3餐，他们从不养肝也不养肾，就养身体的一个部位
这对长寿夫妻中的老爷子，年轻的时候是心脏外科的医生，谈到养生秘诀，他们说平时不会去特意的养肝养肾，但却很注意保养血管，老爷子说到“血管与人同寿，如果血管健康，就可以避免掉很多疾病，人长寿的概率就会更高。”从日常生活中一日三餐就能做到养血管。
说到养血管就要谈谈最重要的高血脂症，高血脂是最隐秘的“无声杀手”，平时不痛不痒，非常容易被人忽略，很多人都不以为然，但它却是动脉粥样硬化的罪魁祸首！血管遍布全身每一个角落，一旦血脂过高，意味着全身血液的脂肪含量升高，不仅会诱发心脑血管疾病，还会加快衰老，损害内脏功能，比如果肝功能受损、肾功能不全、冠心病。可以说是后患无穷。
降血脂调血管最重要的方法之一就是调节饮食，长寿夫妇给出了
1、早餐一碗燕麦粥：燕麦能在肠胃道中作用，从而减少胆固醇及脂肪的吸收。
2、午餐半碗醋泡黑豆：醋能让黑豆中可溶性及不可溶性纤维发挥出来，降低血液中的胆固醇。
3、晚餐三瓣大蒜：生吃、熟吃均可。长期坚持效果更佳。
4、每天吃半个洋葱：生吃效果较好，有助于血管中好胆固醇的增加。
5、每周两次150g清蒸海鱼：海鱼的欧米伽3脂肪酸含量非常高，可以调节血管健康。
1、决明子菊花粥：菊花30克，决明子10克，糯米100克，首先将决明子放入锅中微炒，加糯米煮成粥，粥熟之后再加入菊花，再煮10分钟，放入白糖调味即可。菊花有清肝明目的功效，研究表明决明子有降血脂的功效，两者强强联合，日常喝效果非常好。
2、苦瓜绿茶：苦瓜三片，将绿茶冲泡，代茶饮即可
这就是两位长寿老人的一日三餐，两位老人说想长寿最重要的就是要把血管养好，因血管遍布全身，肝、肾等器官自然可以越来越健康，全身气血通畅让我们延年益寿，除此之外，戒烟戒酒，每年定期做体检也很重要。
2025-09-05
