长寿男人一般有这5个爱好，如果你占了2个以上，或许是长寿体质

在你看来，什么样的人可以成为长寿？

有人说，当然是年龄越大越长寿，但也有人说，长寿的定义不能泛泛而谈，有些人虽然年龄很大，但一身的病，一年到头都是在医院度过的，这样的人即便活得再久，生活质量也很差，甚至生不如死。

2022年，中国国家卫生健康委员会发布的数据显示，中国居民人均预期生命已经提高到78.2岁。

所以，长寿准确的定义应该是，年龄至少要达到或超过78岁，而且基本无病无灾，生活质量很好。

男人如何才能更加长寿？有人说是否长寿主要是看基因，如果身体里有长寿基因，怎么着都能长寿。这显然是不正确的，一个男人是否能长寿，主要在于后天的努力，长寿男人一般有这5个爱好，如果你占了2个以上，那你就是长寿体质。

1、爱运动

喜欢运动的男人，身材都会保养得很好，不爱运动的男人，人到中年早已是大腹便便，要告诉大家的是，越是腹型肥胖的男人，罹患各种慢性病的风险越高，包括高血压、糖尿病、冠心病、癌症等。

试问，被这些慢性病找上，又怎么可能长寿呢？

2、爱笑

笑一笑，十年少。

爱笑的男人是很可爱的，而且爱笑的男人往往心态和性格都特别好，这样的男人对待生活更加乐观和开朗，良好的情绪更有利于身体免疫力的提高。

相反，一个男人一年三百六十五天总是板着脸，仿佛别人欠他几百万一样，除此之外，还有的男人动不动就是大发雷霆，这些糟糕的情绪在伤害别人的同时，也深深地伤害了自己，很容易诱发各种疾病。

3、爱喝水

很多男人是等到自己口渴的时候才去喝水，这个时候身体已经很缺水了。

水是生命之源，只要多喝水，才能促进身体的健康。

早晨起来要喝水，上班的时候要喝水，下班的时候也要喝水，一个肾脏正常的男人，一天的饮水量要达到1500-2000毫升。

当然，还有一些男人，习惯把碳酸饮料当水来喝，这是非常危险的，碳酸饮料里含有很高的糖，很容易诱发糖尿病。

4、爱吃蔬菜和水果

谈到男人，很多人的印象都是特别爱吃肉爱喝酒。

男人不能只做肉食动物？进食太多高脂肪食物，很容易诱发三高，作为男人，也应该吃素，爱吃蔬菜和水果的男人，营养才更均衡。

蔬菜和水果里富含膳食纤维、微量元素和维生素，这些营养素对于健康而言至关重要。

5、爱学习和社交

爱学习和社交的男人，随着年龄的增长，优势会越来越明显。

学习让人不断进步，社交让人眼界更为开阔，等到男人老了，如果依然能保持这两个习惯，不容易罹患老年痴呆。

好习惯是长年累月培养出来的，不是一朝一夕的事，有些人三天打鱼两天晒网，这样子不能称为好习惯，偶尔坚持好习惯并不难，难的是长期坚持，难的是十年如一日，所以长寿也从来不是一件容易的事，不要相信依靠什么偏方、秘方能够长寿，不要认为只要拥有长寿基因就能长寿，以上这些好习惯，你至少也得坚持2个以上。