医生再三提醒：岁数大了，宁可吃腌菜熏肉，也不要多吃这4种蔬菜！

俗话说得好，“病从口入”，咱们上了年纪，吃东西可得精挑细选，不能像年轻时那般随心所欲了。您可别一听“精挑细选”就头疼，其实啊，这里面学问大着呢，也简单得很。最近啊，二丫听到不少医生建议，说是岁数大了，宁可偶尔尝尝腌菜熏肉（当然也得适量哦），也别多吃下面这6种蔬菜。您心里头肯定犯嘀咕，为啥呢？别急，二丫这就给您细细道来。

一、寒性蔬菜要少吃，脾胃暖和才健康

1.苦瓜：吃个苦瓜清热解暑，那叫一个爽！但咱中老年人，脾胃功能不比年轻人，苦瓜性寒，吃多了容易伤脾胃，导致消化不良、拉肚子啥的。所以啊，苦瓜虽好，可不要贪杯哦！

2.冬瓜：冬瓜利尿消肿是好，但同样性寒，吃多了对咱们老年人不太友好。想想那句老话，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，咱还是跟着季节走，温暖脾胃为主。

二、草酸高的蔬菜，小心结石找上门

1.菠菜：菠菜营养丰富，铁质多多，但草酸含量也不低。草酸多了，和体内的钙结合，就容易形成结石。叔叔阿姨们，吃菠菜前记得焯焯水，能去掉不少草酸，这样吃就更放心了。

2.苋菜：苋菜也是草酸大户，特别是红苋菜，颜色鲜艳诱人，但咱还是得悠着点吃。同样，焯水是个好办法，既能去草酸，又能保留大部分营养。

三、胀气蔬菜，肚子舒服最重要

1.西兰花：西兰花是抗癌明星，但吃了容易胀气，对咱们老年人来说，肚子胀气可不好受。二丫建议您，少量多次吃，或者煮得软烂一些，能减轻胀气的烦恼。

2.洋葱：洋葱提味又健康，但生吃或者吃太多，也会让人肚子不舒服。炒熟了吃，或者搭配一些温性的食材，比如羊肉，就能中和一下，既美味又养生。

四、光敏性蔬菜，阳光下的“小陷阱”

1.芹菜：芹菜降血压是好，但属于光敏性食物，吃了之后晒太阳，皮肤容易过敏或者长斑。叔叔阿姨们，白天吃了芹菜，晚上再出门散步吧，安全第一！

2.香菜：香菜提香一绝，但同样有光敏性。咱们中老年人皮肤敏感，还是小心为妙，适量食用哦。

说到这里，您可能心里头有疑问了，这也不能吃，那也不能吃，那还能吃啥？别急，二丫给您支几招：

·多吃温性蔬菜：比如南瓜、胡萝卜、土豆这些，既温暖脾胃，又容易消化。

·时令蔬菜为主：跟着季节吃，顺应自然，身体自然更健康。

·烹饪方式有讲究：蒸、煮、炖为主，少油少盐，保留食物原味，也更适合咱们老年人。

结束语：

记住啦，岁数大了，吃东西得讲究个平衡，啥都得吃点，但啥也别过量。腌菜熏肉偶尔尝尝鲜，上面那4种蔬菜呢，咱们就悠着点，适量食用。健康养生，不在于一朝一夕，而在于日常生活的点点滴滴。