公认的8个长寿特征，有4个就很了不起，你中了几个？

怎么才能拥有长寿的体质？

这主要看日常生活中的各种细节跟习惯，长寿的人大都有这几个特征，占了4个以上就很了不起了，看看你占了几个？

1、经常笑呵呵，情绪比较稳定的人

研究表明，长期保持良好情绪的人，其体内的压力激素水平较低，心血管系统更为健康，患病风险也大大降低。

我们会发现，长寿的人大都是波澜不惊，不易报喜暴怒，稳定的情绪，无论面对何种境遇，都能保持内心的平和与安宁，以积极乐观的心态面对生活的种种挑战。

2、饭后散散步的人

如今的人大都缺乏锻炼，久坐不动容易出现健康问题，提升心血管疾病发生率。而走路是一项有益身心健康的低强度运动，可以激活身体肌群，促进血液循环。

坚持饭后散散步，这不仅有助于促进肠胃蠕动，加快食物的消化吸收，还能增强心肺功能，提高身体的免疫力，有助于延年益寿。

3、饮食清淡的人

民以食为天，而病从口入，坚持健康饮食的人更容易长寿。如果你总是吃各种麻辣烫、雪糕、炸鸡、薯片等不健康的食品，身材容易发胖，健康也会出现问题。

我们远离油腻、辛辣和刺激性食物，选择新鲜的蔬菜、水果以及富含优质蛋白的食物，减少油盐摄入量，清淡的饮食能够减轻肠胃负担，降低血脂、血压等指标，减少心脑血管疾病的发生风险。

4、睡眠质量好的人

睡眠是一个人休养生息的有效方式，随着年龄的增长，睡眠时间也会缩短，并且睡眠质量也会下降。

如果你的睡眠质量还不错，每晚都能一觉到天亮，睡得比较香，意味着身体是很棒的，患心血管疾病和神经衰弱的风险也会降低，更容易拥有长寿的体质。

5、保持运动爱好的人

很多长寿老人喜欢早起打打太极，或者打打乒乓球，这样运动爱好可以有效强身健体，帮你抵抗衰老进度。

一周保持 3 次以上锻炼习惯，还能提升卡路里消耗，降低发胖几率，让身体充满活力，有助于延长寿命。

6、爱喝茶的人

不少长寿老人爱喝茶，很少喝酒等饮品。他们每天都会喝上一杯清香的茶，茶中的茶多酚、维生素等营养成分，具有抗氧化、抗衰老的作用，让岁月的脚步变得缓慢。

7、腰围适中的人

腰围太粗的人，往往意味着肥胖跟内脏脂肪超标，对于健康来说是很不利的，死亡风险也会更高。

建议，女生腰围不要超过80cm，男生腰围不要超过90cm，当你每增加1cm，患癌风险就会增加好几倍。

8、走路快、步速快的人

不同的人走路速度是不一样的，而研究发现：走路速度快的人，比走路慢的人“白细胞端粒长度”明显更长，这意味着身体机能更健康，肥胖率跟慢性疾病风险也会下降，平均年龄也要比走路慢的人年轻10多岁。