白头发吃什么好 四大饮食要诀吃走白头发

白头发的出现让你显得憔悴与苍老，为什么当下有这么多的年轻人出现白头发呢?这除了遗传因素之外，还与我们日常的饮食习惯息息相关。那白头发吃什么好呢?下面，为大家介绍吃走白头发的四大饮食要诀，让你的乌黑秀发回来。

吃走白头发的四大饮食要诀

NO1

多吃含铁和铜较多的食物。因为微量元素与头发的颜色有密切关系，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、坚果类、杏脯干和干豆类等。

NO2

注意摄取富含维生素B1、B2、B6等B族维生素的谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。因为维生素B1、B2、B6和维生素A等营养物质的缺乏，会导致头发黑色素颗粒生成原料减少而毛发变白。

NO3

多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及坚果等。因为黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成少白头。

NO4

中医认为“发为血之余”，“肾主骨，藏精，其华在发”。经常吃一些具有养血补肾的食品如黑芝麻、大枣、大黑豆、黑木耳、核桃、桑葚、乌鸡等，有益于乌发润发。常用何首乌、枸杞子、菊花、桑叶等中药泡水频服，就会拥有满头秀发。

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吃走白头发的食谱

　　1、核桃枸杞首乌黑豆干

　　原料：大核桃12个、枸杞子60克、何首乌60克、黑大豆240克

　　做法：核桃去壳，核桃肉炒香切碎备用。将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后过滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度，最后取出晾干或低温烘干即可。

　　用法：每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饥饿时随时服用。

　　2、桑葚桑叶熟地汁

　　原料：鲜桑葚1000克(或干品500克)、桑叶100克、熟地300克、蜂蜜300克

　　做法：将桑葚、桑叶、熟地洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为黏稠时，加蜂蜜煮沸停火，待冷后装瓶备用。

　　用法：每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。

　　3、黑豆枸杞芝麻首乌汤

　　原料：黑豆、枸杞、黑芝麻、何首乌各20克

　　做法：将此4味料放入汤锅中，同煲汤材料一起，文火慢熬。

　　用法：可长期适量食用。

　　4、桂圆莲子大枣粥

　　做法：取适量桂圆肉、莲子、大枣，放入粳米中，煮成粥。

　　用法：每日2次，连服15～30日。可滋补气血，有益头发变黑。

　　5、五味药丸

　　原料：女贞子、桑葚、枸杞各300克，旱莲草、桑叶各150克

　　做法：先将女贞子阴干，再用酒浸1日，蒸透晒干，桑葚、枸杞、旱莲草、桑叶阴干，将上五味药碾成细末，炼蜜成丸，每丸重10克。

　　用法：每日早、晚各服1丸，淡盐开水送服。

　　6、九味汤

　　原料：桑叶10克，黑芝麻、大黑豆、熟地各20克，制首乌、当归、川芎、大枣、陈皮各10克

　　做法：取上述9味料置锅中，加入适量凉水，煮开后文火慢煎，每煎30分钟，共两煎。

　　用法：每日1剂，分两次服。连服1个月，有益于白发变黑