人人都向往健康长寿，但长寿究竟意味着什么？似乎总有人感叹身体不如从前，这是个人感觉还是普遍趋势？今天，我们就用数据和现实，来聊聊长寿的大实话。一、研究发现：我们正在加速衰老！2024年美国癌症研究协会曾公布过一篇研究，通过调取14万患者就诊记录，计算生理年龄鱼实际年龄的差异，发现...

营养师指出，不少被视为健康零食的食品，其实含糖高、纤维少，甚至高度加工。若长期当作日常点心，不但无法帮助健康，反而可能让糖分与热量悄悄超标。以下10种食物是营养师自己不会在家里吃的，也建议注重健康的人士少吃或不吃。不健康饮食1：减肥食物我绝对不会吃任何减肥食品，因为只要是减肥食品...

旧金山马氏中医师诊所马夔医生。（马夔医师提供）春季因昼夜温差大、乍暖还寒，容易引起血管收缩、血压波动，从而引发脑梗（脑血管阻塞，缺血性脑中风）。近几年，全球脑梗患者人数大幅增加，尤其是中国，发病率达到美国的两倍。美国心脏学会（AHA）认为，高达八成的脑梗可通过改变生活习惯来预防。...

随着饮食年龄的增长，人的身体逐渐发生变化，代谢减缓，消化吸收能力降低，因此，年纪大的时候，饮食结构和进食方式就变得更加重要了。尤其是过了61岁后，身体的各项机能都在走下坡路，身体对营养的需求也发生了变化。如果不当，不仅影响身体健康，还可能加速身体的衰老。很多人到了一定的年龄后，开...

随着年岁递增，身体各项机能渐生变化。这不仅预示着免疫力下滑，更意味着诸多健康问题悄然潜伏，如暗涌般威胁着身体的康健。你知道吗？红枣，这种我们常见的传统食材，竟然是调理健康的秘密武器，尤其对中老年人来说，它的重要性更是不可小觑。然而，很多人或许并不知道，红枣的食用频率和量是有讲究的...

在餐桌愈发丰盛的今天，干净饮食正被越来越多人视为理想的饮食标准。然而，当吃得干净被推向极端，身体往往最先付出代价。前不久，前央视主持人王小骞深夜发布视频称，自己年仅11岁的女儿长期只吃水煮蔬菜，主动戒断油脂和碳水，最终确诊正食症，并出现心肌损伤。这条视频迅速登上热搜，也让正食症这...

人越是年纪大了，越惜命。这是很多人身上，共有的一个特点。其实，年纪大了，不是使劲锻炼就好。惜命的方式，有这3个。听人劝，吃饱饭。01饮食更加合理人到晚年，饮食之上，一定要追求寡淡的滋味。因为越好吃的东西，其实越不健康。比如好吃的肉汤、红烧肉，这里面往往包含了过量的油脂，会堵塞你的...

美国卫生部长小肯尼迪（Robert F. Kennedy Jr.）与农业部长罗林斯（Brooke Rollins）于1月7日公布了新版美国人饮食指南，饮食按照比例多寡形成倒金字塔形状，而最上面一层应该最多社区的食物种类却跟民众的普遍认知有所差异。

纤维的价值不仅仅是促进消化、帮助排便，它更能帮助稳定血糖、延长饱足感，并支持肠道菌相的多样性。（Shutterstock）健康，是人类不懈追寻的目标，但获得健康的方法，却如潮流般一波逝去，一波涌起，不断变化。回顾近年的饮食风潮，从低脂饮食、低碳饮食，到极端高蛋白饮食与间歇性断食，...

说到老化，很多人第一反应是：啊，我爸活到九十多岁，算长寿了啦！，但您仔细想：他是健康走完人生，还是后面十年坐轮椅、记忆混乱、什么都要靠人帮忙？我们其实都在意的不是活几岁，而是-老了之后，还能不能自己走路、自己煮饭、记得身边的人。这才是重点。最近一份哈佛的重量级研究，就从10万多人...

人人都知道刷牙是保持口腔健康的第一步。习以为常的动作，若方式不当，却容易好心办坏事。一直以来，早晚刷牙被视为金科玉律，仿佛只要做到早晚各一次，牙齿就能安枕无忧。但近年来，有研究指出，年过五十的人群，如果继续沿用年轻时的刷牙方式，反而可能对口腔造成负担，甚至为身体埋下隐患。听起来是...

大家都知道脾胃保健很重要，但是脾虚到底应该怎么调理？对于脾的治法，有补脾、健脾、甚至还有醒脾等，三个词语仅仅一字之差，到底有何不同？很多补脾药包装上都会有一句脾胃差者慎用。这时候就有道友疑惑，脾虚不就应该要补脾吗？其实，脾虚调理的一般治疗思路应该是先健脾，再补脾。而且，健脾与补脾...

最好的相处，是让彼此舒服；最深的智慧，是量力而行。人生在世，每个年龄段都有该守的本分，该循的规矩。年龄渐长，相处之道也要随之改变。尤其是到了晚年，如何与人交往，如何安顿身心，成了一门大学问。民间智慧提出：六十不交言，七十不留宿，八十不留饭。懂得在适当的年纪做恰当的事，既是对他人的...