说到老化，很多人第一反应是：啊，我爸活到九十多岁，算长寿了啦！，但您仔细想：他是健康走完人生，还是后面十年坐轮椅、记忆混乱、什么都要靠人帮忙？我们其实都在意的不是活几岁，而是-老了之后，还能不能自己走路、自己煮饭、记得身边的人。这才是重点。最近一份哈佛的重量级研究，就从10万多人...

人人都知道刷牙是保持口腔健康的第一步。习以为常的动作，若方式不当，却容易好心办坏事。一直以来，早晚刷牙被视为金科玉律，仿佛只要做到早晚各一次，牙齿就能安枕无忧。但近年来，有研究指出，年过五十的人群，如果继续沿用年轻时的刷牙方式，反而可能对口腔造成负担，甚至为身体埋下隐患。听起来是...

大家都知道脾胃保健很重要，但是脾虚到底应该怎么调理？对于脾的治法，有补脾、健脾、甚至还有醒脾等，三个词语仅仅一字之差，到底有何不同？很多补脾药包装上都会有一句脾胃差者慎用。这时候就有道友疑惑，脾虚不就应该要补脾吗？其实，脾虚调理的一般治疗思路应该是先健脾，再补脾。而且，健脾与补脾...

最好的相处，是让彼此舒服；最深的智慧，是量力而行。人生在世，每个年龄段都有该守的本分，该循的规矩。年龄渐长，相处之道也要随之改变。尤其是到了晚年，如何与人交往，如何安顿身心，成了一门大学问。民间智慧提出：六十不交言，七十不留宿，八十不留饭。懂得在适当的年纪做恰当的事，既是对他人的...

导读：随着年龄越来越大，很多中老年人会感觉走路越来越费劲，有时候出个门，走一会儿就要休息片刻，腿脚才会有力。而腿脚没力，不仅易摔倒，而且还十分影响正常的生活，所以年龄大了，一定要学会养骨。如何养骨，还是和我们饮食有关系，在日常饮食中，我们要多吃一些蛋白质、钙含量高的食物，才能使腿...

郑州炒八掺，要爆了！河南人对待主食到底可以有多任性？八种主食放在同一口锅里炒，炒到连锅都要晕碳了，热气腾腾地一通乱炒，让人一口蒜、一口面地根本停不下来，这是主食大省河南最新整出的活。面对这种碳水集群武器，有人开车40公里专程前来吃，有人甚至从海南坐飞机飞过来排队。这个晕碳大礼包就...

现在不少孩子被诊断为注意力不足过动症（ADHD），给许多家长带来困扰。而一个美国家庭在改变饮食后，无意间有了惊喜的发现。据报道，在珍妮·邓拉普的三个孩子中，大儿子约翰是最不听话的一个。他经常惹麻烦，与朋友相处困难，甚至被踢出运动队，老师经常抱怨他。约翰被诊断患有注意...

有研究指出，冷冻比冷藏更能有效地保留营养。（igorsm8/Shutterstock）我们总以为最新鲜的食物才最有营养，但您知道吗？冷冻食品可能比您想像的更厉害！它不仅是银发族的好帮手，更是现代厨房中不可或缺的得力助手，能轻松解决采买和处理食材的麻烦。营养不打折甚至更高分？解密急...

现代人的饮食问题真的是越来越严重了，特别是血脂高的人越来越多。血脂高，其实说白了，就是血液里脂肪太多，不光影响血管健康，还可能带来一系列麻烦，比如动脉硬化、心梗、脑梗这些听着都让人害怕的病。医生都说高血脂像是个隐形杀手，它来的时候没啥感觉，但一旦出事儿，往往很严重。很多人开始想着...

进阶版的“绿色地中海饮食”：能减缓大脑萎缩及老化，我为你完整解析怎么吃，并附上立刻就能实践的饮食方法！想让大脑比实际年龄更年轻吗？参与研究的哈佛大学教授 Prof. Iris Shai分享：“绿色地中海饮食能稳定血糖，丰富的植物多酚能降低大脑发炎，而这对记忆力十分重要！”绿色地中...

有些延年益寿的秘诀比想像中单纯许多。澳洲研究体育运动的专家团队分析6万人数据发现，从睡眠、运动、饮食3大日常层面各做一些小小的改变，日积月累就能延寿将近10年，回报率可观。英国《独立报》日前报道，澳洲雪梨大学专精身体活动与健康的教授史塔马塔基斯（Emmanuel Stamatak...

“十不贪”是延缓衰老、抵抗疾病的关键，身体各项机能日益下降的老年人一定要遵守。老年人身体器官的功能日渐弱化，选择食物时尽量选择清淡、易消化的，为身体吸收营养创造一个良好的条件。在老年人的饮食中，应注意“十不贪”：不贪肉老年人若过多食用肉类食物，会引起营养失衡和新陈代谢紊乱，从而易...

图为日本老人在用木制哑铃锻炼身体。(Kazuhiro Nogi/AFP)截至2025年9月1日，日本百岁老人数量已达近10万，创下历史新高，连续55年保持增长。专家认为，日本人的长寿得益于均衡的饮食，良好的社会关系以及积极的生活方式。此外，良好的医疗保健、预防措施和清洁的环境也发...

我的体重从133斤减到112斤：逼自己瘦下来的5个行为，你能做到几个？行为1、逼自己多喝水（每天至少2000~2500ml）以前的我喜欢喝奶茶、运动饮料、可乐，不爱喝水，总是口渴了才喝水。而喝水量不足会影响代谢循环，含糖饮料的摄入会升高血糖，增加高血糖、糖尿病、肥胖的发生率。而水...

在追求轻盈体态的道路上，饮食调整是关键一环，而小白菜，这位餐桌上的绿色精灵，正是助力减肥的得力伙伴。它看似平凡，实则蕴含着让身材更曼妙的秘密。小白菜水分充足，热量极低，吃上一大盘，摄入的热量可能还不及一块小蛋糕。这意味着，在满足口腹之欲的同时，几乎不用担心给身体增加过多负担。对于...

癌症的生成有八成与环境、饮食因素有关，因此透过环境的改善及饮食的调整，可以预防癌症的发生。尤其建立良好的饮食习惯，是国内外医界公认最好的防癌措施，几乎可以减少一半以上诱发癌症发生的机率。防癌饮食应该怎么吃？不可不知6重点。1.吃七彩蔬果提升免疫力每日饮食应包含多种蔬菜与水果，这些...