美国卫生部长小肯尼迪（Robert F. Kennedy Jr.）与农业部长罗林斯（Brooke Rollins）于1月7日公布了新版美国人饮食指南，饮食按照比例多寡形成倒金字塔形状，而最上面一层应该最多社区的食物种类却跟民众的普遍认知有所差异。

纤维的价值不仅仅是促进消化、帮助排便，它更能帮助稳定血糖、延长饱足感，并支持肠道菌相的多样性。（Shutterstock）健康，是人类不懈追寻的目标，但获得健康的方法，却如潮流般一波逝去，一波涌起，不断变化。回顾近年的饮食风潮，从低脂饮食、低碳饮食，到极端高蛋白饮食与间歇性断食，...

说到老化，很多人第一反应是：啊，我爸活到九十多岁，算长寿了啦！，但您仔细想：他是健康走完人生，还是后面十年坐轮椅、记忆混乱、什么都要靠人帮忙？我们其实都在意的不是活几岁，而是-老了之后，还能不能自己走路、自己煮饭、记得身边的人。这才是重点。最近一份哈佛的重量级研究，就从10万多人...

人人都知道刷牙是保持口腔健康的第一步。习以为常的动作，若方式不当，却容易好心办坏事。一直以来，早晚刷牙被视为金科玉律，仿佛只要做到早晚各一次，牙齿就能安枕无忧。但近年来，有研究指出，年过五十的人群，如果继续沿用年轻时的刷牙方式，反而可能对口腔造成负担，甚至为身体埋下隐患。听起来是...

大家都知道脾胃保健很重要，但是脾虚到底应该怎么调理？对于脾的治法，有补脾、健脾、甚至还有醒脾等，三个词语仅仅一字之差，到底有何不同？很多补脾药包装上都会有一句脾胃差者慎用。这时候就有道友疑惑，脾虚不就应该要补脾吗？其实，脾虚调理的一般治疗思路应该是先健脾，再补脾。而且，健脾与补脾...

最好的相处，是让彼此舒服；最深的智慧，是量力而行。人生在世，每个年龄段都有该守的本分，该循的规矩。年龄渐长，相处之道也要随之改变。尤其是到了晚年，如何与人交往，如何安顿身心，成了一门大学问。民间智慧提出：六十不交言，七十不留宿，八十不留饭。懂得在适当的年纪做恰当的事，既是对他人的...

导读：随着年龄越来越大，很多中老年人会感觉走路越来越费劲，有时候出个门，走一会儿就要休息片刻，腿脚才会有力。而腿脚没力，不仅易摔倒，而且还十分影响正常的生活，所以年龄大了，一定要学会养骨。如何养骨，还是和我们饮食有关系，在日常饮食中，我们要多吃一些蛋白质、钙含量高的食物，才能使腿...

郑州炒八掺，要爆了！河南人对待主食到底可以有多任性？八种主食放在同一口锅里炒，炒到连锅都要晕碳了，热气腾腾地一通乱炒，让人一口蒜、一口面地根本停不下来，这是主食大省河南最新整出的活。面对这种碳水集群武器，有人开车40公里专程前来吃，有人甚至从海南坐飞机飞过来排队。这个晕碳大礼包就...

现在不少孩子被诊断为注意力不足过动症（ADHD），给许多家长带来困扰。而一个美国家庭在改变饮食后，无意间有了惊喜的发现。据报道，在珍妮·邓拉普的三个孩子中，大儿子约翰是最不听话的一个。他经常惹麻烦，与朋友相处困难，甚至被踢出运动队，老师经常抱怨他。约翰被诊断患有注意...

有研究指出，冷冻比冷藏更能有效地保留营养。（igorsm8/Shutterstock）我们总以为最新鲜的食物才最有营养，但您知道吗？冷冻食品可能比您想像的更厉害！它不仅是银发族的好帮手，更是现代厨房中不可或缺的得力助手，能轻松解决采买和处理食材的麻烦。营养不打折甚至更高分？解密急...

现代人的饮食问题真的是越来越严重了，特别是血脂高的人越来越多。血脂高，其实说白了，就是血液里脂肪太多，不光影响血管健康，还可能带来一系列麻烦，比如动脉硬化、心梗、脑梗这些听着都让人害怕的病。医生都说高血脂像是个隐形杀手，它来的时候没啥感觉，但一旦出事儿，往往很严重。很多人开始想着...

进阶版的“绿色地中海饮食”：能减缓大脑萎缩及老化，我为你完整解析怎么吃，并附上立刻就能实践的饮食方法！想让大脑比实际年龄更年轻吗？参与研究的哈佛大学教授 Prof. Iris Shai分享：“绿色地中海饮食能稳定血糖，丰富的植物多酚能降低大脑发炎，而这对记忆力十分重要！”绿色地中...

有些延年益寿的秘诀比想像中单纯许多。澳洲研究体育运动的专家团队分析6万人数据发现，从睡眠、运动、饮食3大日常层面各做一些小小的改变，日积月累就能延寿将近10年，回报率可观。英国《独立报》日前报道，澳洲雪梨大学专精身体活动与健康的教授史塔马塔基斯（Emmanuel Stamatak...

“十不贪”是延缓衰老、抵抗疾病的关键，身体各项机能日益下降的老年人一定要遵守。老年人身体器官的功能日渐弱化，选择食物时尽量选择清淡、易消化的，为身体吸收营养创造一个良好的条件。在老年人的饮食中，应注意“十不贪”：不贪肉老年人若过多食用肉类食物，会引起营养失衡和新陈代谢紊乱，从而易...

图为日本老人在用木制哑铃锻炼身体。(Kazuhiro Nogi/AFP)截至2025年9月1日，日本百岁老人数量已达近10万，创下历史新高，连续55年保持增长。专家认为，日本人的长寿得益于均衡的饮食，良好的社会关系以及积极的生活方式。此外，良好的医疗保健、预防措施和清洁的环境也发...