每天坚持做5个脚部动作，身体变化竟这么大！
在炎热的天气，双脚本身就容易出汗，不穿袜子直接穿鞋，会让脚上的皮肤直接浸泡在汗液里。如果穿上的是透气性不太好的皮凉鞋、塑料凉鞋，极易引发脚部真菌感染以及其他脚部疾病。夏天经常让脚做做操，对防病健身大有益处。
1.捶脚
用一个棒槌轻轻捶击脚心，每次50~100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可收到防病之效。
2.动趾
每天练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。
3.晃脚
取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5~6分钟。此法可促进全身血液循环，解除疲乏感。
4.赤脚
打赤脚可使五个脚趾保持一定间隔自由运动，而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起。
5.摩脚
每天全足按摩30遍，通过神经-体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡。
2026-03-29
