三高最怕这个菜，2元一斤，隔三岔五吃一次，方便简单父母的最爱

现在人真是富贵病，老公昨天拔个牙拔的惊天地的，直接从牙科拉到了是120急救中心，原因就是突然暴涨的血压，虽然没有什么大事发生，可是这突然的高血压，真是吓坏了我们，毕竟身为80后的我们，总是对身体太大意了些，总觉得我们还那么年轻，使劲的糟蹋自己的身体，现在真是不得不把养生提上日程了。现在高血压，高血糖这些富贵病总是经常出现在我们身边，特别是父母那辈，今天给大家推荐一款，非常简单的粗粮菜馍馍，超级好吃而且特别方便简单。

降血压降血脂首先我们想到的就是芹菜了，而且芹菜叶比杆的营养价值要高得多，这可不是随便说说，科学家曾经做过试验，芹菜叶中的萝卜素含量是杆的88倍，C的含量是茎的13倍，B1是茎的17倍，可见芹菜叶的营养价值真的是不容忽视的。但是平时我们日常中吃的时候，都会只留茎的部分，把叶子给扔了，今天看完我分享的这个文章，以后千万不要这样做了，挑选不要太老的芹菜，叶子就不会很老，跟玉米面做成蔬菜馒头，不不仅好吃，还能帮助我们控制热量，最最重要的真的可以调节便秘，超级适合日常保持身材的女性和老人食用。

【制作食材】芹菜叶，玉米面，鸡蛋

【制作步骤】第一步：选取比较嫩的芹菜叶，清洗干净以后，控干水分待用

第二步：我们家人少，我都是做够我们三口人吃的就可以了，今天用了150克的玉米面，加入两个鸡蛋，倒入少许的食用盐和十三香粉，搅拌成棉絮状。

第三步：把刚才控过水的芹菜叶，给切成末倒入玉米面中，

第四步：用筷子给搅拌成浓稠的糊状，如果比较干，就再倒点水，保证搅拌好的面糊，能捏在一起又不会散掉的糊不可以用了。

第五步：用手一次揪下一个面团，先团成球状，然后再用大拇指，做成窝窝头的形状来，做成窝窝头的形状，这样的好处就是吃起来口感更好，面团不会很厚，而且熟的也比较快。

第六步：全部做好以后，摆在瓷器盘中，或者直接放在蒸布上，大火蒸10分钟就可以了。如果做的小，蒸6-7分钟也可以。

蒸熟以后可以根据自己的口感，调点蘸汁，我们三口还得弄两个小料，孩子和他爸爸喜欢吃蒜汁，我喜欢吃酸辣汁，如果有不会的，可以私信我，也可以看我之前的文章，都分享过万能小料的制作方法，又可以当菜，又可以当馍，再配上一碗豆浆，不管是放在早上，还是晚上都是非常适合的，低油低热量，还非常的健康营养。