带鱼,在我们常吃常见的鱼中属腥味较重的,一般认为不适合清蒸,红烧、糖醋、油炸、干煎都是不错的选择。但食材最健康的烹饪方式莫过于”蒸”了,为了让带鱼的营养价值发挥到极致,今天咱们就用一些窍门去掉腥味,蒸出清香美味营养的带鱼。
带鱼的营养价值(内容来自网络,感谢提供者)
1、带鱼的脂肪含量高于一般鱼类,多为不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇的作用。
2、带鱼含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。
现在咱们就看下这三步四招的具体内容:
三步(也是精炼版制法哈!)
1、料酒腌
2、蛋液煎
3、豉油蒸
四招:
料酒去腥、煎制去腥、葱姜去腥提鲜、豉油提鲜
材料:
带鱼200克 葱姜少许 鸡蛋1个 面粉少许
调料:
腌鱼调料:料酒少许 盐1 /2 勺 味精2克
蒸鱼豉油少许
制法:
1、带鱼清洗干净切块,两面切口用腌鱼调料腌制10分钟,葱切段、姜切片备用。
2、将腌好的鱼块裹上面粉,蘸满蛋液,用少量油煎制金黄色。
3、将煎好的鱼块放置盘中,均匀的倒上蒸鱼豉油,放上葱姜上锅蒸10分钟即可。
唠唠叨叨:
1、鱼块不易过大,5厘米长较佳,便于腌、煎、蒸,易熟、易入味。
2、因已经用油煎过,且葱姜已经同蒸入味,故最后无需做泼热油处理。
3、如果喜欢吃油大一些且葱香味重的,蒸时可以不放葱姜,蒸好后放上香葱末再泼热油。