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教你3招调节内分泌!

人一但内分泌系统出现问题,所有的症状也随之而来,健康也跟着亮红灯。

现代人常加班、熬夜,忙碌且压力过大,要说真的没有一些小症状也是不可能的。以下三招教你如何简单调节内分泌,让你保有好心情。

1、作息要正常:

所谓作息正常,当然不是指每天凌晨三点睡,中午起床也是作息正常,因为身体各个器官与系统都是依照生理时钟与时间在做配合,如果在经常熬夜,肝火旺盛,容易出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺等问题。

2、加强体内排毒:

新陈代谢若不好,体内毒素、废物就会逐渐累积,坏东西出不去,就会减弱健康营养素的吸收,进而造成慢性病或是内分泌失调等情况,自然而然也会让皮肤不平静,冒出痘痘、粉刺。有助排毒的食物包括海藻、洋葱、绿豆、地瓜、南瓜等,平常多摄取促进排毒代谢的食物,就能净化体内、减少粉刺产生。

3、多吃黄色食物:

黄色食物例如黄豆、柠檬、南瓜、玉米、香蕉等,都是帮助增强胃肠功能、促进代谢、帮助平衡荷尔蒙的有效食物,另外,钙质与维生素B也是能帮助内分泌平衡的营养素。

 

责任编辑: 宋云  来源:网文 转载请注明作者、出处並保持完整。

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