出汗是件让人又爱又恨的事——运动时大汗淋漓让人爽快，紧张时全身冒汗让人尴尬，发烧时汗流浃背让人虚弱……出汗是人的正常生理反应，也是维持体温恒定的重要环节，有时甚至是一些疾病的征兆。出多少汗算正常?出汗与健康存在多大关系?出汗过多的人如何调理身体?近日，《生命时报》采访权威专家并结合国外多项研究为你一一解答。
8种异常出汗要当心
夏天出汗不是什么值得大惊小怪的事，但异常出汗不能忽视。美国《预防》杂志刊文指出，以下8种异常出汗很可能是一些疾病的征兆。
1.腋下出的是“压力汗”。
该研究发现，当人承受巨大压力时，腋下等部位的大汗腺就会促使汗水产生。这种汗水含有脂肪和蛋白质，混合皮肤上的细菌后，更容易产生汗臭味。
当你感到压力大、焦虑烦躁而出汗时，不妨深呼吸，喝点水，吃点水果，帮助缓解身体里的压力。
2.头晕眼花出大汗可能是中暑。
如果你在高温下大量出汗，到阴凉处止汗后，马上觉得眼前发花、头晕目眩，很可能是中暑了。此时应马上补水、休息，如症状无法得到迅速缓解，就需紧急送医。
作为预防，应减少在上午10时到下午3时的高温时段外出;外出时戴遮阳帽、打遮阳伞，注意补水;尽量清淡饮食，常喝绿豆汤，利于清热解暑。
3.出“咸汗”表明运动饮水不足。
运动过程中汗水滴入眼睛是否感觉灼热刺痛?汗水干了之后，脸上是否留下白色印迹?这些都是“咸汗”(汗水盐分偏高)所致。平时喝水较多，且低盐饮食的人，一旦在运动过程中喝水不足，就很容易出现这种情况。因此，运动前和运动间歇千万别忘了及时补充水分。
4.汗有鱼腥味也许吃错了食物。
美国国立卫生研究院研究资料表明，汗水发出鱼腥味可能是身体无法分解鸡蛋、豆类和鱼类在消化过程中产生的“三甲胺”。该物质会通过汗液、尿液和呼吸产生腐鱼或臭蛋等难闻气味。这类人一方面应去医院治疗，另一方面应尽量避免吃此类食物。
5.颈后大汗淋漓当心低血糖。
由于糖尿病或者剧烈运动等原因导致血糖低于70毫克/分升时，就会出现低血糖症状，会出现大汗淋漓、发冷或皮肤湿冷，特别是脖颈后及发际线部位。同时可能伴有心跳加快、恶心、头晕等症状。
低血糖发作时，应待在阴凉处，吃些饼干、水果、巧克力，或喝杯糖水。如症状没有改善，需及时送医。
6.眼球突出伴怕热多汗留神甲亢。
怕热多汗是甲亢的特征之一，此外还表现为身体消瘦、大便次数增多等，严重时眼球出现突出。一旦出现这些症状应及时就医，对症治疗。
7.满头大汗伴四肢发凉可能是心脏病。
如果莫名出现满头大汗，甚至浑身湿透，脸色发白，四肢发凉，并伴有心前区绞痛、肩膀放射性疼痛，应马上怀疑心胶痛、心肌梗等心脏病发作的可能。
心脏病患者应随身带急救药，一旦发作，最好平躺休息，并把衣领扣子解开，情况严重时马上拨打急救电话。
8.孕期多汗常伴恶心、呕吐。
美国研究认为，激素分泌的变化可能会影响到大脑的恒温功能，让它错误地认为人体过热了，需要通过出汗来冷却。女性在怀孕早期容易出汗多，往往伴随恶心、呕吐反应，此时应根据医嘱适当调理;更年期女性多汗，常伴有性格情绪变化及体重变化，饮食上应适量吃些富含大豆异黄酮(植物雌激素)的豆类制品，利于缓解潮热。
夏天出了汗别着急擦
高温条件下，汗腺分泌出大量汗液，其蒸发时会带走热量，起到散热降温的作用。人体每蒸发1毫升的汗液，就可带走0.58千卡的热量。如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用;同时由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，导致体内的盐分、维生素等大量消耗，对健康不利。
需要提醒的是，如果出汗后立即进空调房，或所处环境温度变化大，导致体温骤降，就应立刻把汗擦掉，同时还要避开冷风直吹，以免汗腺闭塞。最好用干毛巾擦，此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来，人体反而会凉爽舒适。
夏天出汗多，吃点酸
从中医的角度来说，夏季出汗多，易损失津液，适当吃酸味水果，如番茄、葡萄、柠檬、猕猴桃等，可起到敛汗生津的作用。从现代医学的角度讲，出汗时会损失较多的维生素c和钾。水果是钾的好来源，而口感酸的水果所含的维生素c往往比较多。
此外，人体排汗会损失大量蛋白质，因此出汗多的人最好每天喝杯牛奶或酸奶，吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。
最后，容易出汗也可能是体内湿气重造成的，在饮食上应多吃些冬瓜、西瓜、赤小豆、绿豆、薏仁等有利湿作用的食物。
人体有3个“止汗穴”
因疾病而造成多汗的人在内科治疗的基础上，可以辅助按摩下面3个穴位，有助于止汗。平常汗多的人，也可照此按摩，防止过度出汗。
1.合谷穴
位于大拇指和食指根部的中间凹陷处，研究表明，按揉合谷可达到使汗腺收缩的效果。操作时用一手的大拇指来用力按揉对侧手的合谷穴即可，力度以产生酸胀感为宜。
2.复溜穴
位于小腿内踝和跟腱之间向上2指宽处，按揉复溜穴能帮助身体水分代谢正常。合谷穴和复溜穴是止汗的“最佳搭档”。合谷穴要重点揉，复溜穴要轻揉。出汗过多时，可先按揉合谷穴2分钟，以感觉明显酸痛为度，再轻揉复溜穴2分钟。
3.足三里
位于外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间。按足三里能提高机体防病的能力，非常适合常年身体虚弱、汗出过多的人。按揉时拇指面着力于足三里穴位之上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为度，每次按揉持续数秒后，渐渐放松，每天可按摩2次至3次，每次5分钟。
