困扰四：身体内湿气很重怎么破？
除了要给房间除湿，别忘记还要给自己的身体驱驱湿。回南天、阴雨天后湿都藏在身体里，体内湿气太重，你会头部沉重、四肢无力、胸腹胀满、食欲欠佳、小便不畅、皮肤病复发~~
运动出汗是最好的祛湿方法，有想法的小伙伴不妨选择跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等“有点喘、会流汗”的运动，或做全身灸等加强身体排汗除湿的健康项目。
此外，饮食也很重要。在湿气重的环境中别吃伤脾胃的食物如凉拌食品、冷饮等；喜欢吃甜食的人要减少甜食的摄取；酒助湿邪，酒精少碰为好。当然，贴心的生活君也给大家推荐多款祛湿汤，帮助对抗湿气。
药膳一：薏仁祛湿粥
【材料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花10克，赤茯苓15克
【做法】将赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净，以水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥，温热服食。
【功效】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利、胃滞不适、腹胀脘闷等。
药膳二：咖喱鸡丝羹
【材料】鸡肉400克，红萝卜、薯仔各150克、洋葱100克，青豆仁50克，蒜茸、辣椒丝、姜丝各10克，咖喱粉20克，鲜奶250毫升。
【做法】鸡肉洗净切细丝，马蹄粉芡拌匀，起油镬炒至刚熟就铲起；红萝卜、薯仔、洋葱去皮切丝。起油镬下蒜茸、辣椒丝、姜丝炒香，溅入绍酒后下水1500毫升(6碗水量)，滚后下红萝卜丝和薯仔丝至熟，下鸡丝、青豆仁、洋葱、鲜奶、咖喱粉和适量食盐少许、胡椒粉白糖，推入马蹄粉40克拌均的芡，下少许生油便可。
【功效】香辣开胃、驱寒祛湿。
药膳三：金针鲫鱼豆腐汤
【材料】：鲫鱼一条，干金针一把，豆腐1~2块。姜一块拍扁。
【做法】鲫鱼两面煎成金黄，金针剪去头，剪开两段。浸泡洗净沙子。全部材料一齐煲2个钟，或调成压力锅煲汤模式。(ps：煲鱼汤建议用煲汤袋，可避免鱼骨散架)
【功效】败火去湿利水。
【材料】每次可选用怀山药15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。
【做法】先用水浸泡怀山药，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。
【功效】此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
茶方：薏仁茶
【原料】薏苡仁、赤小豆适量
【做法】直接冲泡饮用。
【功效】这是两广人士常用祛湿茶之一，有较好的祛湿效果。
(提醒：如果长时间得不到改善，建议到正规医院找医生诊治调理。)
