动作8、开合跳
挺胸收腹,保持腰背挺直,跳跃时身体保持平衡协调,落地时注意膝关节自然微屈降低冲击。
动作9、法老卷腹
动作过程中注意保持腹部持续发力,卷起高度至于肩膀刚好离开地面即可。
动作10、西西里卷腹
双头举起,始终保持垂直地面,缓缓的卷起上半身,直到肩膀离开地面为止,过程中注意保持腹部持续发力。
总结:你可能会怀疑hiit真的有这么神奇,小hi想说,你坚持训练了就会发现,hiit不但会让你身材变得更好,而且你的身体会也越来越健康。
动作8、开合跳
挺胸收腹,保持腰背挺直,跳跃时身体保持平衡协调,落地时注意膝关节自然微屈降低冲击。
动作9、法老卷腹
动作过程中注意保持腹部持续发力,卷起高度至于肩膀刚好离开地面即可。
动作10、西西里卷腹
双头举起,始终保持垂直地面,缓缓的卷起上半身,直到肩膀离开地面为止,过程中注意保持腹部持续发力。
总结:你可能会怀疑hiit真的有这么神奇,小hi想说,你坚持训练了就会发现,hiit不但会让你身材变得更好,而且你的身体会也越来越健康。
责任编辑: 宁成月 来源:GreatDaily 转载请注明作者、出处並保持完整。
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