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“左右脑年龄测试”不靠谱!这5件事才加速你大脑衰老

觉得下面这张图眼熟吗?

不过,“左右脑年龄测试”热传不久后,就有网友称,同样的答案会得到不同的分数,质疑测试结果的真实性。

据北青报报道,有程序员表示,研究测试代码发现,测出来的年龄其实只是随机数!

程序员破解的测试代码

虽然“左右脑年龄测试”是假的,但这提示我们关注大脑健康,其实是件很不错的事情,因为大脑的年龄真的可能与你的实际年龄并不一致!

大脑衰老从45岁就开始

2012年《英国医学杂志》最新研究成果表明,人类的大脑衰老可能从45岁就已经开始了。①

英国伦敦大学学院对7000多名英国公务员进行了长达十年的认知能力跟踪调查。受试者年龄在45岁到70岁之间。对比结果显示,受试者的大脑功能普遍出现了下降。

大脑会衰老,这本身是一个谁都没办法避免的自然规律,一些不健康的生活方式却无形中给大脑衰老加了速。

5件事加速大脑衰老!

1过分依赖电子产品

多动脑、勤思考,人会变得更聪明。反之,越不爱动脑,大脑退化得越快。现在我们每天手机不离手,行程安排和朋友的电话号码等都存在手机里,干什么都复制粘贴,刷微博、看朋友圈几乎都是浅阅读,不用大脑思考。不用则退,长期这样会加速大脑的衰老。

2孤独

孤独不仅伤心,也伤脑!独居是加速大脑衰老的危险因素,与子女关系不好的老人,大脑衰老得更快。积极的社交关系,能对大脑产生有效的刺激,所以要多参加社交活动。

3抽烟

研究表明,长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,导致大脑供血不足,神经细胞发生病变,继而发生脑萎缩。

4饮酒

酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制,所以过量饮酒后会觉得头重脚轻、反应迟钝等。

5熬夜

熬夜对大脑的伤害也是显而易见的,研究显示,长期睡眠不足会导致记忆力下降、智商降低。

让大脑老得慢一点!

让大脑老得慢一点,除了改掉不健康生活习惯,还可主动做些改变。

1常做“脑部有氧运动”

跟锻炼身体一样,我们的大脑也需要经常锻炼。被称为日本“脑科专家”的加藤俊德博士发现,稍微改变一下平时“习惯”,大脑就会得到极为有效的训练:

故意输掉游戏

每天坚持写表扬笔记

把10年前看过的书重新看一遍

下棋途中交换棋子等

2地中海饮食很补脑

即便脑细胞的数量在逐渐减少,但只要学会给大脑提供营养,还是有帮助的。推荐地中海饮食,长期坚持可以延缓大脑衰老,其主要特点是:

日常饮食中以水果、蔬菜、干果、豆类、未精制的谷类为主;

食用的油类主要是橄榄油,而肉类则以鱼肉和禽肉为主。

3发发呆给大脑放个假

压力是堆积在大脑里的“毒素”。保养脑力,就得缓解压力,因为长期处于高压之下,会使脑部释放出自由基和压力激素等有害脑细胞的物质。所以要学会调节情绪,比如发呆、冥想、听音乐等让身体放松的方式。

阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:健康时报 转载请注明作者、出处並保持完整。

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