“高尿酸”已经成为“三高”(高血压、高血脂、糖尿病)之外的“第四高”!(图片来源:pixabay)
很多人在确诊痛风之后回想起,发病之前的夜宵吃的是海鲜,喝的是啤酒,就是这些高嘌呤的食物诱发了痛风!
痛风患者保命记住这10禁忌:
1、少吃高果糖食物;2、少吃调味料;3、咖啡浓茶加重痛风;4、别喝葡萄酒;5、少吃种子类食物;6、少吃西红柿;7、少吃粗粮;8、少吃内脏和鱼类;9、吃火锅多喝水;10、饮食要低蛋白。
食物嘌呤含量一览表,一定记好!
“痛风”在过去,被称为“宫廷病”,因为首发见于欧洲宫廷。当时的宫廷生活奢靡,肉奶制品吃的太多,高蛋白的食物中的高嘌呤,导致血液中尿酸异常升高,由此导致痛风,疼起来真的要命!
但我国随着饮食的丰富,中国人的“痛风”开始高发。数据表明,“高尿酸”已经成为“三高”(高血压、高血脂、糖尿病)之外的“第四高”!
正常情况下,人的血液中都有一些尿酸,但如果超过一定浓度,尿酸就不能溶解而析出,以钠盐的形式沉积在关节,软骨和肾脏中,疼起来真的是非常要命!
有的人睡了一夜觉起来,发现大脚趾肿了,很疼,却怎么也想不起什么时候扭伤过,这个时候最好去查查是不是痛风。很多人在确诊痛风之后回想起,发病之前的夜宵吃了海鲜,喝了啤酒,就是这些高嘌呤的食物诱发了痛风!
1、痛风患者可以吃的食物
痛风患者可以吃的食物(图片来源:网络)
2、痛风不能吃(尽量不要吃)的食物
痛风不能吃(尽量不要吃)的食物(图片来源:网络)
3、痛风患者可适当吃一点的食物
3、痛风患者可适当吃一点的食物(图片来源:网络)
保命记住这10个禁忌!
1、少吃高果糖食物
痛风患者的“敌人”,除了各种含嘌呤的食物外,还有含“果糖”的食物。痛风患者要少吃甜度比较高的水果,尤其是果糖含量较高的水果。因为血液中的果糖含量上升,会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。
因此,痛风患者食用前要注意看一下配料表,少吃含果糖的食物。
2、痛风少吃调味料
蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等,食品调味料的嘌呤含量也很高。
这些调味品常常是一些动物、海鲜等,经过提炼、浓缩加工后的成品,食用这些调味品烹调的食物后,可以短时间内迅速升高体内的尿酸水平。快速的血尿酸升高则会导致痛风的发作。
3、咖啡浓茶加重痛风
浓茶水、咖啡等饮料,本身不会增加嘌呤的含量,但它们有兴奋自主神经的作用,加重痛风,也可能会诱使痛风急性发作,痛风患者应尽量避免饮用。
4、痛风别喝葡萄酒
痛风患者不能喝啤酒,因为啤酒中有嘌呤。但有些人认为红葡萄酒里没有嘌呤,其实是非常错误的!
酒精对痛风的影响是多方面的,酒精会促进嘌呤吸收,即便红葡萄酒和白酒中没有嘌呤,跟其他含嘌呤的肉类一起食用也会加重通风。
另外,酒精可增进尿酸排泄,增加痛风或高尿酸风险。
5、少吃种子类食物
许多人会认为说,既然荤菜中的嘌呤含量较高,那么选择素食总归是不错的选择,但选择蔬菜亦需谨慎。
花菜、菠菜、菌类及植物的种子、干果等,嘌呤含量亦不可小觑,仍因控制摄入量。
6、痛风少吃西红柿
中医专家提醒,患有痛风的人最好少吃西红柿,不然病情反而会加重。
中医认为痛风发病原因多由寒湿引起,所以痛风患者应注意多吃些,能减轻和消除寒症的温热性食物,而西红柿则属于凉性食物,还是少吃为好。
7、痛风要少吃粗粮
痛风患者主食不应该选用粗粮,如玉米、荞麦、全麦片等。因为这些谷物糙皮中嘌呤含量相对较多,过多食入会引起血尿酸升高。
8、少吃内脏和鱼类
痛风性关节炎无论急性发作期还是慢性期,需要注意患者应长期控制嘌呤含量高的食物,如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、小虾等。这些都是痛风病患者不能吃的食物,所以一定要小心。
9、痛风吃火锅多喝水
防痛风吃火锅要多喝水,清淡的茶水也能起到一定促进作用。最好还是多喝纯净水或是普通白水,大量饮水有利于尿酸的代谢排出,对于缓解痛风有益。
10、痛风饮食要低蛋白
痛风患者多选用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和鸡蛋的蛋白部分。因为它们既富含必需氨基酸的优质蛋白,能够提供组织代谢不断更新的需要,又含嘌呤甚少,对痛风几乎不产生不良影响。酸奶因含乳酸较多,故不宜饮用。
痛风为何从脚起?病因居然是这个
一、尿酸怎么会高?
身边好几个朋友得痛风,而且年龄都在30到40岁正直青壮年。
看到他们发作起来痛得冷汗直流,拖着腿也走不动。
这种病不发作的时候人好好的,到医院也查不出来什么毛病,只是告诉你尿酸高点,其他没事。
医生说是因为喝酒过多、吃了太多高蛋白食物。
很多人听了马上控制饮食,可是不管怎么忌口,该发作它还是痛。
为什么会从大脚趾头开始痛,后期还会出现关节畸形?
其实这也是肾虚的一种症状,因为肾的过滤功能减弱了,血液里的酸毒排不出去,随着血液循环流动。
大脚趾关节是人体的最末梢关节,酸毒的结晶体最容易积聚在这里,也有的人是大拇指关节痛,都是同样的道理。
如果你不去调整肾脏,恢复它的过滤功能,酸毒结晶长期挤压关节,最后关节不能正常活动,出现变形了。
所以痛风患者不仅要改变饮食习惯,更关键在于恢复肾脏的机能,提高过滤能力,把酸毒排出体外才不会再复发。
二、肾乃“先天之本”不可不知也
肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。
肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。
足部保暖是养肾的一种方法(图片来源:pexels)
1、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
2、大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。
因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,
可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
3、饮水养肾
水是生命之源。
水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。
因此,定时饮水是很重要的养肾方法,且一定要选择天然好水。
4、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。
这时一定要及时如厕,将小便排干净。
否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。
因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
5、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。
你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。
这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
6、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等,也可以起到补肾养肾的作用。
7、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
早睡早起,有利于肾精的养护(图片来源:pexels)
8、避免劳累,节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房事过度会伤精。
因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。
这样才有助于养肾护肾精。
9、警惕药物
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
三、防止“痛风”从保护你的“肾脏”开始!按摩6大穴位强肾排尿酸
1、太溪穴
太溪穴,汇聚肾经元气的“长江”。
太溪穴是肾经的原穴,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”,认为它具有极高的回阳救逆之功。
按摩时不必拘泥于方法,每次5分钟左右便可。
2、气海穴
气海穴被称为人体的“元气之海”,是人体内阳气蒸发阴液,使阴液化生云气,滋润全身的关键场所。
古代医家认为,经常按摩或艾灸气海穴,可以使心火下降至肾内,肾水上升至心肺,其效果就如同使太阳升起,照耀江海一般。
气海穴位于人体前正中线上,肚脐下1.5寸(约两横指)处。
按摩此穴的方法是:用大拇指点按此穴,当感到此穴处有酸胀感,或有气在此穴中上下行走的感觉时,再继续揉按10分钟即可,可每日按摩此穴一次。
3、涌泉穴
涌泉穴,补肾固元的“长寿穴”。
《黄帝内经》上说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”
涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。
经常按摩涌泉穴,可激发肾经的经气,疏通肾经的经络,调和肾脏的气血,调整和改善肾脏的功能和机能活动,使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。
将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每天揉100次为宜。
4、命门穴
命门穴位于腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处。
指压时,有强烈的压痛感。此穴为五脏六腑之本,十二经之根,呼吸之原,三焦之基,一名守邪之神,一般视为生命的门户,精液蒸发之处所,对肾气不足、经历衰退,有固本培元的治疗功效。
主治腰痛、腰扭伤、坐骨神经痛。对阳痿、遗精、月经不调、头痛、耳鸣、四肢冷却等有特效。
此穴为小儿遗尿的必灸穴,长期按压此穴有很好的调理保健作用。
5、关元穴
关元穴,封藏一身真元之处。
关元是男科保健的重要穴位,具有补肾壮阳、补虚益损等作用。
要找到关元也很简单,在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,就是关元穴。
按摩时,首先以关元为圆心,左右手掌做逆时及顺时针方向摩动3-5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。
6、肾俞穴
肾俞穴是肾经的主要穴位,如果经常按压的话能够强壮肾气,增强你的肾功能,特别是对月经不调、性冷感有很大帮助。
因此,月经不调的女性可以试试按摩肾俞穴,以此来解决月经不调的烦恼。