良好的生活习惯，决定着一个人身体的健康和寿命的长短。
所以，无论早上还是晚上，都要养成好的习惯！
做到早起“两要”，晚上“两不要”的人，身体都很健康，易长寿！
早起“两要”：
1、要慢起床
人在睡眠时，血压比较低；
早上刚醒来，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者。
如果起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高，而引起脑血管破裂等严重疾病。
所以，早起首先要慢起床。
2、要喝温水
早上起床后喝一杯温水，对健康十分有益，有尤其是对于中老年人而言。
因为经过一晚上的睡眠，身体水分流失非常严重，血液也变得更加粘稠。
这时候，喝上一杯温水，可以起到润滑肠道、冲刷肝肾毒素、稀释血液等作用。
而且还要记住，早起最好喝的是，温的开水。
晚上“两不要”
1、不要生闷气
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
如果在睡前遇到烦心事，生闷气或是发火，会导致气血紊乱，影响睡眠质量。
一个人，如果睡眠不好，身体也不会太健康。
2、不要长期熬夜
长期熬夜，不仅对五脏六腑有伤害，对大脑也有一定的冲击。
长期熬夜者，白天会出现头晕脑胀、反应迟钝，严重者，还可能出现神经衰弱等精神问题。
四大好习惯，坚持做，助力身体健康、少生病！
一、吃早餐
早餐是一天能来的重要的来源；
现在人，有相当多的一部分，早上根本没有时间吃早餐，更别说吃营养早餐了！
但是，一份搭配合理的营养早餐，对于人体的健康，十分重要！
如果不吃早餐，胆汁就排不出去，就会沉淀结晶，产生结石，所以吃早饭是非常有必要养成的习惯。
二、常喝茶
《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可见，饮茶是多么重要。
三、0.8分生活
“健康的心脏，每0.8秒跳动一次，这是人体循环的最佳状态。”
“烹饪时，用盐量若能从1勺改为0.8勺，不仅能保有食材的生鲜原味，对肾脏也不会造成太大负担。”
“吃饭不宜吃到十分饱，感觉到八分饱就要停筷子了。”
四、勤锻炼
俗话说，动则不衰，用则不退。
随着年纪增长，人体各个机能下降，可通过从事一些力所能及的劳动或运动，比如擦地、浇花、爬楼、慢跑、太极拳等，强身健体、舒经活络！
