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做到早起“两要” 晚上“两不要”的人 身体都很健康 易长寿!

良好的生活习惯,决定着一个人身体的健康和寿命的长短。

所以,无论早上还是晚上,都要养成好的习惯!

做到早起“两要”,晚上“两不要”的人,身体都很健康,易长寿!

早起“两要”:

1、要慢起床

人在睡眠时,血压比较低;

早上刚醒来,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者。

如果起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高,而引起脑血管破裂等严重疾病。

所以,早起首先要慢起床。

2、要喝温水

早上起床后喝一杯温水,对健康十分有益,有尤其是对于中老年人而言。

因为经过一晚上的睡眠,身体水分流失非常严重,血液也变得更加粘稠。

这时候,喝上一杯温水,可以起到润滑肠道、冲刷肝肾毒素、稀释血液等作用。

而且还要记住,早起最好喝的是,温的开水。

晚上“两不要”

1、不要生闷气

人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。

如果在睡前遇到烦心事,生闷气或是发火,会导致气血紊乱,影响睡眠质量。

一个人,如果睡眠不好,身体也不会太健康。

2、不要长期熬夜

长期熬夜,不仅对五脏六腑有伤害,对大脑也有一定的冲击。

长期熬夜者,白天会出现头晕脑胀、反应迟钝,严重者,还可能出现神经衰弱等精神问题。

四大好习惯,坚持做,助力身体健康、少生病!

一、吃早餐

早餐是一天能来的重要的来源;

现在人,有相当多的一部分,早上根本没有时间吃早餐,更别说吃营养早餐了!

但是,一份搭配合理的营养早餐,对于人体的健康,十分重要!

如果不吃早餐,胆汁就排不出去,就会沉淀结晶,产生结石,所以吃早饭是非常有必要养成的习惯。

二、常喝茶

《本草纲目》中记载:“茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。”可见,饮茶是多么重要。

三、0.8分生活

“健康的心脏,每0.8秒跳动一次,这是人体循环的最佳状态。”

“烹饪时,用盐量若能从1勺改为0.8勺,不仅能保有食材的生鲜原味,对肾脏也不会造成太大负担。”

“吃饭不宜吃到十分饱,感觉到八分饱就要停筷子了。”

四、勤锻炼

俗话说,动则不衰,用则不退。

随着年纪增长,人体各个机能下降,可通过从事一些力所能及的劳动或运动,比如擦地、浇花、爬楼、慢跑、太极拳等,强身健体、舒经活络!

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:健康生活八十年 转载请注明作者、出处並保持完整。

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