45岁，对于男性来说，是一个“分水岭”。
45岁前后，身体各方面的变化，可能会让部分男性退却，生活失去光彩，甚至会危及生命。
男人，45岁后，将面临3个“健康坎”，若能一一迈过，将迎来长寿
第一个：心脑血管疾病坎
随年龄增长，血管也会不断老化，一些慢性血管疾病会表现出来，如冠心病、脑中风等。
而男性因各种不良习惯，如吸烟、喝酒、大鱼大肉等，会增加血管疾病的发生。
当血管内废物越来越多，会使血管内胆固醇、甘油三酯等形成栓状物质，沉积在血管壁上，使动脉血流受阻，时间长了，易形成动脉粥样硬化，堵塞血管。
突然出现剧烈头痛、头晕、单侧身体不听使唤时，最好去查下脑部CT；当出现胸闷、气短，上腹疼痛、牙痛等放射性疼痛，伴有压榨感、濒死感，最好去查下心脏。
对策：
1、常饮茶
法国科学家研究，喝茶的人比不喝茶的人，心血管疾病死亡几率少了25%。
生活中，养成饮茶的习惯，有助于给血管清清淤，保护血管健康。
用一些药用小植物，泡水喝，对于疏通血管，促进排毒，是不错的选择。
奶汁草苦丁茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。
用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。
小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。
奶汁草，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
这几种搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。
2、食蔬菜
坚持每天，最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。
蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
第二个：前列腺疾病坎
前列腺疾病，让很多男性大受折磨，尤其是中老年人。
前列腺炎，不仅可以引起疼痛，还可以刺激尿道和膀胱颈引起排尿症状。
轻则会出现排尿功能受阻、排尿困难，严重的，还会出现排尿疼痛等。
部分前列腺炎，还会引起性功能障碍，前列腺炎就如同感冒一样很常见，35％～50％的男子一生中的某个时候会受其困扰。
前列腺疾病，一方面与年龄有关，随年龄增长，体内雄性激素水平失衡；另一方面，与感染有关，如细菌、病毒感染等。
出现夜尿增多、尿频、尿急、排尿困难等不适症状，建议最好查一下。
对策：
1、吃番瓜子油
男人的食用油中，多加一瓶番瓜子油，对于前列腺健康，大有益处。
番瓜子油中，含有的植物甾醇，具有黄酮类物质的生物活性作用，可抑制真菌感染，减少和预防前列腺及尿道感染。
并且，可减轻前列腺肥大造成的尿急、灼热、疼痛、尿中带血等症状，缓解排尿疼痛，增强排尿的流畅，减少残余，促使膀胱便空等。
此外，它所含有的植物甾醇物质，可以抑制5α还原酶的活性，减少双氢睾酮的产生，可帮助男性改善，因前列腺疾病，引起的尿频尿急，排尿困难，尿不尽和尿等待等症状。
2、吃番茄
番茄，含有番茄红素，能修复前列腺受损组织。
研究发现，吃较多番茄能降低PSA（“前列腺肿瘤”的一种生化标志物）。
同时，流行病学研究提示，摄入番茄红素较多的人，其患“前列腺癌”和“心脑血管病”的风险较低。
番茄红素是脂溶性的，番茄要炒熟了吃才更好，生吃吸收的番茄红素有限。
第三个：胃肠道疾病坎
胃肠道疾病的发病率，随年龄增长而增加，一方面，与自身胃肠蠕动功能下降有关；另一方面，与不良饮食有关，如暴饮暴食、幽门螺杆菌感染等。
很多男性为了工作，经常在外用餐、与客户喝酒等，这些习惯是诱发男性胃肠疾病的主要因素，也是诱发胃肠癌的“帮凶”。
当出现胃胀、胃痛、长期打嗝时，最好查下胃镜；当排便规律发生改变时、出现便血、或腹痛时，最好查下肠镜、或直肠指检。
对策：
1、吃营养早餐
吃早餐，是养胃最重要的一步。
人体，经过一夜的睡眠，消化吸收，清晨起床后，胃酸较多。
如果不吃早餐，没有食物来中和，强烈的胃酸，会损害胃粘膜健康。
此外，不吃早餐，还容易导致结石等疾病的发生。
养护胃部，一定要坚持吃早餐，营养搭配温热的早餐，是最佳选择。
2、细嚼慢咽，促消化
食物没有经过很充分的咀嚼，便咽到胃里面，会加重胃部负担。
吃饭时，多咀嚼，细嚼慢咽，可以减轻胃部负担，还可促进消化吸收。
吃饭的时长，至少保证20分钟，每口饭，咀嚼30次以上，用小汤匙代替筷子，减慢速度。
细嚼慢咽，不仅有助于消化吸收，还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃的太多。
男人，45岁后，想健康，这几个习惯，再难也要改
1、有病硬扛
很多重大疾病，都是“拖”出来的，错过了最佳的治疗时期。
生活中，很多“小病”，其实是身体给出的“信号”，一旦忽视，易导致更为严重的疾病爆发。
有病求医，有一定的道理，切莫硬扛，延误最佳的救治时机。
3、懒惰不动
“懒癌”一词，将现代人的“懒惰”，描绘的淋漓尽致。
然而，8种大病，与懒惰有关。
研究发现，冠心病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、结肠癌以及乳腺癌等8种大病，都会因为懒惰而使患病风险大大增加。
因此，一下班就坐在沙发上，边看电视边吃零食等懒惰的行为，要尽量改掉。
3、脾气大，爱发火
气大伤身，每生一次气，寿命就减少一点。
生气，对于五脏六腑，皆具有严重的损害。
并且，生气还会加速衰老，易患癌。
有研究显示，经常生气的人，患有癌症的概率，比一般人高出很多。
因此，上了年纪，一定要学会控制情绪，少生气，凡事看淡一点，保持愉悦的心情，助力长寿。
4、常熬夜
熬夜加班，熬夜嗨皮，熬夜打游戏.....
男性的睡眠时间，貌似越来越少。
熬夜，会导致内分泌紊乱，血压升高，心跳加速，危害心血管健康。
熬夜，还会导致免疫力降低，减少对疾病的抵抗力，甚至容易诱发癌症。
所以，经常熬夜，也是短命的习惯之一，一定要改掉。
