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癌症是终极发炎的结果!美国权威研究:想防癌 要先抗发炎

癌症蝉联36年的国人十大死因榜首,而且有逐渐年轻化的趋势,很多人在得到癌症之前,都还觉得自己很健康,“只不过是一点肚子胀痛/咳嗽,怎么就变成肝癌肺癌了呢?”其实癌症代表的是身体已经撑不住的状态,在撑不住之前一定会有一些警讯,只是那些警讯很可能都被自己简单忽略了。

癌症是身体细胞的“终极发炎”!

世界最权威期刊之一《美国医学会杂志》(JAMA)在2016年报告中,研究人员对13万5000名患者进行了研究,发现在长期服用阿斯匹灵的人中,能显著降低总体癌症的风险,尤其是胃肠道肿瘤。研究团队认为,阿斯匹灵本来是预防心脏病发作,透过这种“抗发炎”的反应,来预防某些类型的癌症并非没有道理。

而2019年的印度研究中,也发现不管是来自外来感染造成的“发炎”,或是身体中的“慢性发炎”,都可以让免疫力下降,提供癌细胞在体内发展的优良环境,所以想要预防癌症,其实更需要“抗发炎”。

但发炎是不是真的不好呢?其实发炎是身体正常的免疫反应,可以藉由发炎来召唤免疫细胞帮忙清理废物、外来的病菌,而清理完毕之后,身体就会回到没有发炎的状态。

只是如果身体中出现了免疫细胞无法清除的废物,这个发炎反应就会一直持续,免疫细胞也会不断尝试清理废物,久而久之,免疫细胞就像是过劳的工人,变得很虚弱,而要清理的废物也还是一直在伤害身体。这种发炎就属于“慢性发炎”,反而对身体有危害。

而癌症,其实就是这种“终极发炎”的结果,身体一直处在慢性发炎的过程中,造成免疫力下降,而且废物会影响细胞的分裂,制造出很多“不正常增生”的细胞,最后就演变成癌症。

你的发炎指数有多少?

菁英诊所医师刘博仁在《减重后,这些疾病都消失了》书中指出,大部分的人都有发炎的问题,我们可以透过参考以下的症状,如果你符合3个以上,就可以确定身体已经发炎了,如果超过5项,就建议看医生检查了。

各种关节痛

肌肉酸痛

偏头痛

下背痛

经常性腹部绞痛

经常性腹泻

肥胖、BMI>24

异位性皮肤炎

气喘

经常感冒

鼻过敏或是鼻窦炎

工作环境接触化工原料、有机溶剂、二手菸

严重打呼或是中重度睡眠呼吸中止症

糖尿病

肝炎

肾脏炎

心脏病

慢性疲劳

长期熬夜

吸菸

喝酒(1周>3次)

胃食道逆流

不明原因全身性水肿

阴道白带

慢性泌尿系统感染

久坐或是很少运动(1周<3次)

想要防癌,必须先抗发炎!饮食、运动要“用对地方”

而想要摆脱这样的发炎状态,可以从2个部分来解决,一个是“帮身体解决代谢不掉的废物”,另一个则是“提升身体免疫细胞的能力”,就不会让免疫细胞一直卡在“发炎反应”的状态。

一、饮食:清除自由基

人体在进行新陈代谢之后,会产生很多“自由基”,如果身体中有少量自由基,可以刺激免疫细胞抵御外来病菌,但如果自由基数量太多,反而会破坏身体内的正常细胞,造成损伤。

所以如果想要让身体不发炎,必须得先清除多余的自由基,可以藉由多吃抗氧化食物来达到这个效果。

硒:

本身也是很良好的抗癌物质,能刺激白血球的生成,及引发癌细胞自杀。

富含食物:坚果、海鲜、肉类等。

维生素B6、B12:

可以引导其他元素进行抗氧化、清除自由基,同时也是维持身体细胞正常运作的辅酶。

富含食物:红肉、鸡蛋、内脏等。

维生素C:

本身就是很好的抗氧化剂,能帮助清除自由基。

富含食物:芭乐、柑橘类、奇异果等。

维生素E:

本身就是很好的抗氧化剂,能帮助清除自由基。

富含食物:白芝麻黑芝麻、葵瓜子、茶油、橄榄油、亚麻仁油、菠菜、蛋黄等。

二、运动:让体温提高1度、免疫力提升5倍

《美国国家科学院院刊》(PNAS)在2018年时,曾发表一篇“体温与免疫力”关系的论文,结果发现,体温越高,身体启动对抗癌症、伤口和感染的关键防御系统的速度就越快!如果以体温是摄氏37度来计算,每提升1度体温,免疫力就会提升5倍以上。

所以如果想透过运动来增强免疫力,更要注重的是,运动完之后要“维持体温一段时间”,让身体慢慢适应这个温度;而不是急着让发热的身体藉由喝冰水、吹冷气而冷却下来,反而失去效果。

责任编辑: 王和  来源:Heho 转载请注明作者、出处並保持完整。

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