近年来，肠癌高发，夺走了许多人的生命。
更是有一些年轻人，被肠癌盯上了，并且病情都比较严重。
这是因为，年轻人仗着自己年轻，往往忽视疾病信号，病情恶化迅速。
导致了许多年轻人的肠癌，一经发现就是中晚期，往往几个月内就离世了。
小孟今年只有29岁，一直努力工作的她，没有交男朋友。
也正是因为心思都放在了工作上，小孟年纪轻轻就晋升为部门主管。
然而在一次加班时，腹痛难忍，被同事送到了医院，却不料确诊了肠癌晚期。
躺在病床的小孟，一点也不能相信，自己只是腹痛，怎么就肠癌了呢？
医生解释说，肠癌的发生，比较隐匿，早期症状容易被忽视，很多人都是拖到严重病发时，才就医检查，最终被确诊。
经过沟通后，医生了解到，小孟不但一坐一天，饮食习惯也十分不好。
小孟的一日三餐，不是靠外卖，就是在路边摊吃，这都给肠癌埋下了“祸根”。
肠癌作为一种消化道恶性肿瘤，大多数都与“吃”脱不了干系，一定不要忽视。
告诫：常吃4种食物，肠道好不了，不想肠道癌变，尽量少吃
食物1：外卖
肠癌盯上了年轻人，不良生活方式，成为致癌的罪魁祸首。
尤其是长期吃外卖，对于肠道的损害尤为严重，会大大增加罹患肠癌的风险。
大多数外卖存在“三高一低”的问题，即高脂肪、高蛋白、高热量和低纤维素。
这类食物吃太多，蔬菜水果摄入量较少，缺乏有助于消化和分解脂肪的膳食纤维，对于肠道来说，十分不利。
再加上长期久坐不动，缺乏运动，使毒素在肠道内的滞留时间延长，对肠道造成更重的负担，也增加了致癌物与肠道接触的机会，增加罹患肠癌风险。
食物2：烧烤食物
食物经过烤制，会破坏其中营养成分，导致蛋白质变质，产生苯并芘、杂环胺等致癌物。
经常吃这类食物，增加肠道消化的负担，会引起便秘，腹痛，甚至是癌变。
食物3：油炸食物
油炸食物吃太多，会增加罹患肠癌的风险。
尤其是肉类，在高温烹调时，蛋白质及氨基酸，会发生热解，分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，叫杂环胺，这种物质，可导致肠癌的发生。
食物4：加工肉制品
所谓加工肉制品，指的是红肉、禽类肉、动物内脏、血等经过腌制、发酵、烟熏等，以增强口味或方便存放的产品，是比红肉本身更容易诱发肠癌的食物。
研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。
这类加工肉制品，吃得越多，患肠癌几率越大，一定要注意忌口，切莫贪嘴。
4个肠道养护方法学起来，肠道会越来越健康
方法一：食疗护肠
1、粗粮
粗粮，富含膳食纤维，对调节肠道菌群，保持肠道健康意义重大。
膳食纤维包括两种，一种是可溶性膳食纤维，包括：树胶、黏胶、果胶、和一些半纤维素等，主要来自于豆类、水果。
另一种是，不溶性膳食纤维，包括：纤维素、木质素、一些半纤维素，主要来源于全谷物，及一些高纤维含量丰富的蔬菜中。
生活中，要注意，多吃点粗粮，注意补充膳食纤维。
2、绿色蔬菜
韭菜富含膳食纤维和类黄酮，有助于增进食欲，增强消化功能，对于肠道健康十分有益。
菠菜，能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。
菠菜吃法很多，春夏之季将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。
方法二：补充水分
1、多喝植物茶水
水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
多喝水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。
白天，多喝点茶水，可润肠通便，可更好的促进肠道排毒，保护肠道。
黄蓝菊根茶，泡水喝，可改善肠道菌群，促进肠道排毒，预防改善便秘。
黄蓝菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物。其根茎药用价值高，用其泡水喝，对于肠道健康，十分有益。
相关研究表明，黄蓝菊根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，有助于改善肠炎。
还有研究显示，其提取物的有效成分可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。
同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。
2、多喝木耳汤水
黑木耳，含有大量植物胶质，可在短时间内，吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
银耳，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。
二者煮汤饮，可促进肠蠕动，利于肠道排空，保持大便通畅。
方法三：运动
1、卷腹
躺在床上、沙发上，也可以运动。
做做卷腹，增强腹部运动。
上半身和腿部，向腰腹部位置靠拢，形成一种卷腹的效果。
2、走路
走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。
研究显示，常走路的女性，和几乎不走路的女性相比，得大肠癌的机率降低了31%。
《国际癌症杂志》报道，每周散步时间，超过1小时，患肠癌的风险，就能降低30%。
所以，生活中，不要太懒惰，经常走走路，有益肠道健康。
方法四：检查
1、指检
“指检”就是直肠指检，是一种用手指，对直肠进行的无创伤检查。
直肠指检，对肠癌来说，有很大的意义。
精确的直肠指检检查，可以初步的确定肛门附近、直肠是否有癌变的性质。
2、肠镜
有肠癌家族遗传病史、肠息肉、经常熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。
40岁后，每年做一次大便隐血试验，每5-10年做一次结肠镜检查。
50岁后，每五年查一次乙状结肠镜/结肠造影/ CT结肠成像，每3年做一次大便DNA检查。
