想几点睡几点睡，想自然醒就自然醒，应该是许多人梦寐以求的生活方式吧？但是这种自由是需要付出代价的。近期的《美国心脏病学会杂志》（JACC）上，一项研究首次证实：睡眠时间不规律，5年内的心血管疾病风险翻倍！
睡眠状态和心血管疾病的风险，关系可以说是正反两面，一方面睡眠影响心血管疾病的致病过程，另一方面，睡眠的状况也可以反应潜在的心血管疾病风险，比如白天睡觉时间久，可能就是心血管疾病的预兆。
哈佛团队：睡眠时间忽长忽短最伤心血管
睡眠都是有惯性的，整体来说，睡觉时间一天8小时第二天4小时，这肯定不能算稳定，而入睡时间点也差不多，凌晨3点睡觉和晚上11点睡觉，第二天起来能一样吗？进行本次研究的哈佛大学团队，希望把这种影响真正量化。
研究分析的数据，来自近2000名受试者，他们的平均年龄达到了79岁。除了传统的调查问卷，这次分析还给受试者们发了睡眠监测手表，要求受试者们连戴7天，从而获取一周内每晚的睡眠时长和入睡时间点。
在获取数据之后，研究团队会分别独立计算睡眠时长，和入睡时间点的标准差。举例来说，一名受试者每天都是晚上10点睡，早上6点醒，那么这两项标准差都会非常低，而周一12点睡6点醒，周二就凌晨3点睡8点醒，周四又变成10点睡4点醒的受试者，入睡时间点这一项的标准差肯定会相当高。
每天睡眠失常差超过120分钟，心血管风险增加
睡眠时长的差别低于60分钟，入睡时间差低于30分钟，在分析中被认为是睡眠最规律的人群，再高的就算是不规律的。
如果不规律程度比较大，也就是睡眠时长差超过了120分钟，入睡时间点差超过90分钟，影响可就大大的了，这两项都与心血管疾病发病和死亡风险升高一倍以上有关！
40%受试者睡眠时间不规律
而且用研究团队的话说，这项研究中，有近40%的受试者睡眠时长不够规律，25%的受试者入睡时间不规律。这种情形，也刚好能够反应给各位医师跟民众，让大家能够引以为戒。
研究中也强调，医学现在对睡眠和心血管疾病的关系，认知还只是冰山一角，需要更多的数据和研究，才能以睡眠为突破口，控制心血管疾病。
