心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。
心脏，被称为“君主之官”，主不明，则十二宫危已。
一个人的心脏，不停的跳动，才得以延续生命，可见其重要性。
那么，怎样才能知道一个人的心脏，还是否健康呢？一起来看看吧！
心脏不好，会出现1肿、2紫、3多，若一个没有，心脏保养得还不错
1肿：脸部浮肿
生活中，如果无缘无故的脸部浮肿，大多是心脏受损所致。
一旦心脏出现问题，就会影响心脏泵血和一些循环功能，便会导致浮肿。
此时，应及时去检查，切莫忽视拖延。
2紫：
1：嘴唇发紫
嘴唇颜色，是人体健康的一个晴雨表。
正常健康人的嘴唇是粉红色，比较红润，干湿适度。
如果，嘴唇颜色突然变深，呈青紫色，排除冻得发紫外，就要注意心脏了。
这种紫色嘴唇，一般是心脏疾病的前兆，通常是血液循环不佳所致，易患心脏病、贫血，还会有中风的倾向。
2：舌头发紫
心，开窍于舌，舌头的情况，也会反映出心脏的健康情况。
如果，舌头呈现暗紫色，或有淤斑，舌底部两条青筋溢出。
此时，说明血脉淤阻，很可能心脏出了问题，若同时伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等，应及时就医检查。
3多：
1、失眠多
很多人失眠、多梦，难以入睡，都与心脏健康有关。
研究显示，心脏好的人，通常入睡比较轻松，且睡眠质量高。
而心脏不好的人，会在睡眠中将人直接唤醒，严重影响睡眠质量。
心神失养或不安，神不守舍而失眠，所以，如果经常失眠，需要注意养心了。
2、胸闷多
平日里，如果容易胸闷、气短、呼吸不畅，心慌等，需警惕心脏受损了。
尤其是，夜晚睡觉时，突然气闷、气急而易惊醒，需要坐起，才得以缓解。
此时，一定要警惕是心脏早衰给你发出的“信号”，及时检查，切莫忽视拖延。
3、出汗多
汗为心之液，大量出汗，不利于心脏健康。
而经常毫无征兆地，身体多个部分出汗，则需要警惕心脏猝死。
尤其是，脖子、手掌、头皮、后背、脚心，突然大量出汗，要及时就医。
下面3件小事，十分损害心脏，尽量少做
第一件：情绪不佳
情绪，对于心脏影响巨大。
悲伤、抑郁等，是心脏的“天敌”。
很多人，经常情绪不好，会损害心脏功能。
悲伤的情绪会使交感神经兴奋，令心跳加剧，心肌耗氧增加。
所以，平时要避免大怒大悲、情绪波动大，保持稳定愉快的心脏。
第二件：熬夜晚睡
熬夜晚睡，对身体健康是多方面的。
其中，就会严重损害心脏，增加心血管疾病风险。
一项调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。
长期熬夜，会打乱身体生物钟，植物神经也会变得紊乱，出现各类心脏问题。
第三件：过度劳累
现代人，生活各项压力大，到时很多人处于过劳状态。
然而过度劳累，对于心脏来说，是一个巨大的压力，甚至会诱发心源性猝死。
研究发现：一天工作10小时以上，出现心脏问题的几率比不加班者高60%。
英国一项研究称，每天加班工作3小时或以上，患心脏病机会大增6成。
养护心脏，要注意劳逸结合，切莫过度劳累。
养护心脏，少食一物，坚持二勤，做好三不
少食一物
即：过咸的食物。
盐，是不可缺少的调味料。
不过，一定要注意用量，吃得过咸，不利于心脏健康。
吃得太咸，会影响血压，加重心脏负担。
此外，吃得咸还会导致钠水滞留，增加血容量，重心脏负担，增加患病风险。
除了要控制食盐用量，每日每人不超6g，还要少吃熏肉、咸鱼、咸菜、咸鸭蛋、海蜇、泡菜等，切不可贪嘴。
坚持二勤
1、勤饮茶
法国科学家研究，喝茶的人比不喝茶的人，心血管疾病死亡几率少了25%。
所以，养成勤饮茶的好习惯，对于心脏来说，十分有益。
华花苗苦丁茶，泡水代茶饮，可消脂排毒，疏通血管，保护心血管健康。
用华花苗、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。
小叶苦丁的有效物质，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
华花苗是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，华花苗具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于心脏健康，十分有益。
2、勤运动
美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。
散步，每周5次，每次1～2小时，每次约3～5千米。
快步走，每周5次左右，时间在30分钟以上，每天步行约3千米。
慢跑，每周5次左右，至少30分钟，每分钟心跳数不超过180减去年龄。
跳绳，每周5次，每次10～30分钟。
爬楼梯，每周三次以上，每次15分钟以上。坚持12周，能减少心脏病风险。
做好三不
1、不贪烟酒
吸烟，损害心肺，是冠心病的独立危险因素。
长期吸烟，易加速血管粥样硬化，影响心脏血液供应，导致心脏病越发严重。
而酒精会加速心跳，增加心脏负担，甚至可能引起酒精性心肌病。
所以，养护心脏健康，要注意远离烟酒，不可贪恋。
2、不猛喝水
很多人，不喜欢喝水，而等到口渴的时候，又猛喝水。
然而，猛喝水，一次性喝太多的水，会加重心脏负担，危害心脏。
保护心脏，要主动喝水，不要等到口渴才喝水，并且，要小口慢慢喝。
3、不长期静坐
现代人，习惯了一坐一小天，可对身体危害巨大。
长期久坐，会导致机体各个脏器功能下降，会引起心脏机能衰退。
研究发现，一旦每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。
所以，不论多忙，都不要久坐，每坐下45分钟，就起来活动一下。
