钙作为我们人体所需的元素之一，自然是缺不得。很多人在日常膳食中难以摄取到足够量的钙元素，于是就会选择吃钙片来补钙。但是你知道吗？吃钙片也是有讲究的，否则补了也相当于白补。
今天小泽就来给大家科普一下，补钙的正确“姿势”！
补钙嘛，最重要的两个原则：提高吸收效率，减少不良反应。
通过口服摄入的钙剂，在进入人体之后都需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被很好的吸收利用。而胃酸只有在进食之后才会分泌。所以在服用钙剂时，不管是一天三次的，还是晚上一次的，都建议随餐服用。因为餐后会分泌大量的胃酸，能够促进钙片分离出更多的钙离子，有利于人体的吸收。并且对于一些碱性较强的钙剂，胃酸还能起到一定的中和作用，减少对胃黏膜的刺激。
但是也要切记，最好不要空腹食用钙片，尤其是消化能力较弱的小孩与老人。
补钙的最佳时间是晚上临睡前。因为我们血液里的钙是平衡的，白天从食物中摄取的钙，会从尿液中排出来。晚上睡觉时由于不再进食，所以晚上尿排出的钙，也就是早晨第一次上厕所排出的钙，其实是从骨骼中提取出来，补充到血液中的。所以说，为了避免夜晚骨头中的钙被提取出来，缺钙的人睡前一定要补充钙片。
而且，由于人体调节钙的激素在昼夜间分泌不同，所以在夜间人体血钙水平会偏低。这种低血钙的现象，会刺激甲状旁腺激素分泌，进一步加速骨钙分解。如果这时候吃钙片，血液里的钙就多了，自然就不会再动用骨头里的钙了。
正确补钙的小知识总结下来也就八个字：随餐服用，睡前最佳！
你记住了吗？
