维生素是人体的必需品，相对于其他维生素而言，很多人对维生素B族并不是很了解。但是维生素B是一大类，种类繁多，作用也不同。
虽然只是几块钱一瓶，但千万不要小看了它，对身体的益处可不少，大家不妨来了解一下。
一、维生素B族能协助解决掉身体哪些疑难杂症？
1、脚气病、周围神经炎
维生素B1又被称为尼克酸，是身体新陈代谢关键辅酶之一。B1体内成分过低会造成脚气，还会继续损害心血管及其中枢神经系统和消化道作用。
维生素B1缺乏症(脚气病)多出现于缺乏营养和酗酒病人的身上，病症包含走动艰难，下肢瘫痪，充血性慢性心衰。
摄取乙醇后应当多服用复合型维生素B，进而保证身体摄取充足的B1。
2、推动肌肤生长发育和生长发育
维生素B2，又被称为核黄素，有增强免疫系统的功效，具备推动细胞、头发、肌肤生长发育功效。
核黄酸能够协助身体溶解、运用饮食搭配中的糖分和蛋白、人体脂肪等协助身体基础代谢。摄取充足的维生素b2还能防止头疼和白內障。
3、调血糖、糙皮病
维生素B3如今多称之为烟酸，身体所需辅酶的必需组成成分，帮助身体蛋白质代谢，甘油的产生等多种代谢活动。
维生素b3的缺乏可主要表现出糙皮病、食欲不佳、生长发育迟缓、过敏性皮炎、拉肚子、缺铁性贫血、痴呆症等等病症。
另外，维生素b3因具备极强的毛细血管扩张功效和调血糖功效，被用以医治多种多样心脑血管疾病，如心肌梗塞、血脂高等。
4、周围神经炎、妊娠呕吐
维生素B6是各种酶的辅酶，在日常代谢、递质合成过程中起到了关键作用，维生素B6的缺乏可造成神经功能错乱、失眠症、唇开裂、舌炎、口腔溃疡等多种病症。
5、防止胎宝宝先天神经系统畸形
叶酸片也称之为维生素11，是DNA和RNA的组成的关键，是人体细胞生长和繁育所需要的必需品，与维生素B12相互推动从体细胞的转化成和完善。叶酸片缺乏时，可造成巨幼血细胞性贫血。
二、适度摄入就可以满足身体要求
由于维生素B族是水溶的，身体不可以本身生成，因此必须从食材中填补，日常生活普遍的一些食材，比如亚麻籽、猪里脊肉、麦子、甜杏仁、鲜香菇、茭白、油菜子、鹅蛋等，能够适度进餐填补。
尽管对保持身体健康拥有十分关键的意义，但不用有意填补，平常人根据食材可得到，合理膳食，营养均衡就可以。
假如缺乏的话，还要在专业人员的提议下，科学规范的填补，不可以多吃，假如长期性过多服用，反倒非常容易产生安全隐患，造成肢体麻木、神经系统出现异常等副作用。
总的来说，坚信大伙儿对维生素B族早已拥有进一步的了解了，由于B族维生素的另一个关键来源于是肠道微生物，因此在身体健康和饮食搭配平衡的状况下，一般是不容易缺乏的。
假如要想服用维生素b族片，一定要到靠谱的药房选购，或者找专业的医生进行咨询，这样吃起来才能够安心。
