“民以食为天”和“生命在于运动”。饮食和运动都是生活中必不可少的。
环顾四周，大多数每天都在积极锻炼的中老年人：散步，跑步，爬山，练习太极拳，跳舞，您可以在街道，小巷，公园，湖泊中看到他们。
根据理由，这种积极的运动可以减少疾病，但是一些中老年人的现状是：
刚开始锻炼时，最初几年病越来越少，而且体质也越来越强。但是，可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。
到底是什么原因呢？
吃比运动更重要。运动后仍然生病的人通常是那些强调运动而不是饮食的人。
1.气血两虚
当人们老了时，气血两亏是老年人的普遍问题。由于工作压力，许多中年人也会遇到这些症状。各种器官已经为您服务了数十年，与此同时它们已经磨损很多。
2.消化吸收能力弱
老年人的另一个特点是食欲降低，胃肠道的消化吸收能力减弱，睡眠时间也减少，老年人的免疫系统下降，容易生病。
3.血液供应不足
老年人容易失去血液和精力，四肢的血液供应不足。因此，中老年人相对害怕感冒。
运动后，四肢预热，因为血液供应明显充足。此时，对血液供应有大量需求的内部器官，尤其是心脏和大脑，将相对缺血。
运动不会增加血液量，但会重新分配血液。长期运动后，老年人会出现头晕，心慌，呼吸急促和出汗症状，例如明显的心脑缺血。
因此，中老年人应记住：营养比运动更重要！
营养均衡，因此疾病少，寿命长
合理而丰富的饮食可以增强体质，补充气血，使人体所有器官随时都有充足的血液供应，减少心脏和脑部疾病的发生，并延长寿命。
除了适度运动外，中老年人还应注重通过饮食疗法来补充身体，尤其是以下方面：
-01-吃软，烂，易消化的食物。
-02-水果每天都保证桔子，橙子或苹果。
-03-每天应该喝1〜2瓶牛奶和1〜2个鸡蛋。每周应保证猪肉，牛肉，鱼，虾和鸡肉。
在冬天，我们经常吃些羊肉。鱼和虾主要是海水鱼和虾。海水鱼和虾营养价值高，污染低。
每周轮流食用各种肉类菜肴，以确保各种营养素完整。蔬菜主要是时令菜肴，淡季蔬菜则少吃。
同时，少吃或不吃冷食，老年人的脾胃虚弱，而冷的东西容易损害脾胃。
-04-多吃稀饭，经常用红枣，龙眼，核桃仁，银杏，山药，栗子，空心莲子，松子仁制成粥。
-05-中老年人也应注意喝茶。在秋天和冬天，尽量少喝凉茶，例如苦瓜茶，苦丁茶，金银花茶和决明子茶。
每日适度运动是必要的，但营养必须保持。这样对身体好〜
