走路被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。
很多人都在为选择怎样的运动方式而发愁，事实上，走路无疑是最佳的方式。
更主要的是，走路属于低强度运动，老少皆宜，对于平时很少运动的人，想要开始运动，最好先选择走路，因为如果身体还没适应，就直接进行剧烈的运动方式，很容易引起肌肉酸痛，甚至会伤害骨骼。
走路，不仅能锻炼身体，也能反应身体的状态，一个健康的人，走路不仅不会增加任何负担，坚持走路，还会让身体处于最佳状态。
第一，走路时呼吸平稳，没有任何气喘吁吁，呼吸困难的表现，那么恭喜你，身体很健康，相反，如果走不了两步就气喘吁吁，这提示肺功能已经严重下降，应该及时去检查肺部，长期吸烟的人，更易引起肺功能下降，所以吸烟者更应该自测一下。
第二，走路时步伐正常，没有肢体麻木，疼痛，没有异常的抽筋，没有异常的活动障碍，那么恭喜你，身体很健康，相反，如果走路的时候步态有明显的异常，出现蹒跚步态，剪刀步态，跛行等，或者出现肢体明显的活动障碍，都要警惕疾病来临。
第三，走路时心跳正常，没有心悸的表现，也没有胸痛的表现，那么恭喜你，身体很健康，相反，如果走路的时候总是感到心悸，胸痛，那么要警惕冠心病的来临。
第四，走路时精神抖擞，没有头晕头痛，没有乏力疲惫的感觉，那么恭喜你，身体很健康，相反，如果走路的时候精神萎靡不振，头晕头痛，乏力疲惫，则要警惕颅内病变。
三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，医生提醒，六十岁开始，由于发生疾病的风险增加，所以这个年龄，被称为寿命决定期。
60岁开始，不仅要走路，还要注意身体发出的异常信号，若你四个都有，恭喜身体硬朗。
走路的时候正确的姿势很重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。
