白天疯狂运动+严格控制饮食
晚上死命熬夜争当冠军
一个月后上称
得，一斤没掉！
减肥不熬夜，熬夜白减肥
为啥？
肥胖的原因在于脂肪细胞的增加和体积增大
脂肪组织不仅负责存储脂肪
同时还扮演着内分泌系统的角色
瘦素就是其中的一种特异分泌物质
它能够刺激下丘脑感受器
然后传递到摄食中枢
提醒大脑：别吃了别吃了，我饱了！
使得机体减少食物摄入
同时增加机体能量释放
抑制脂肪细胞合成
从而保持体脂稳定
瘦素的分泌具有昼夜节律
其波峰出现在晚上10:00—凌晨3:00
波谷为早上8:00—下午5:40
长期晚睡熬夜
会导致脂肪细胞因子分泌紊乱
瘦素分泌减少
饥饿素分泌增加
食欲增加的同时
脂肪含量也会增加
同时美国圣地亚哥大学的研究人员发现
睡眠不足使得内源性大麻素（ESC）血液水平升高
机体嗅觉更加敏感
改变你的饮食习惯
诱导你选择高热量食物
所以炸鸡烤串麻辣烫等
高糖、高脂肪、重口味的食物
得以长期占据最受欢迎夜宵排行榜前列
睡眠不足还会影响生长激素的分泌
其可以促进蛋白质合成
加速脂肪分解消耗
对增肌和减脂都很重要
当睡得太晚或睡眠不规律时
生长激素的分泌峰值会显著下降
脂肪分解效率降低
BMI（体脂）呈增高趋势
那么为啥有人熬夜后反而瘦了呢？
因为你的肌肉消耗增多了
但脂肪一直都在
你是虚瘦
建议减肥中的朋友
12:00前入梦
保持8小时睡眠时长
啥也不做只是睡觉就能帮你减肥
这等好事
千万别错过哟~
看完别忘记随手分享给需要的人~
