我们口中所谓的“入伏”，简单一点说就是一年中最热的时间就要来了，也是难熬的暑热关！今年的三伏天从昨天开始至20号是初伏，也叫头伏！7月21号至8月9号是中伏；8月10号至10号是末伏；
其实，三伏天不只是要注意避暑，最重要的还要滋补！这段时间的阳气比较旺盛，所以三伏天时期调理身体，能达到事半功倍的效果！入伏后，记得吃3样忌3样，顺应时节身体棒，全家人安稳度过三伏天！
“吃3样”
1：多吃一些苦味的食物，比如苦瓜，苦菊，莲子之类的食物！进入三伏天之后，天气变得异常炎热，容易造成心火过旺，对吃一些苦味的食物能抑制住烦躁不安的情绪吗，具有清热安神的效果！
再就是苦味还能增强食欲，刺激舌头的味蕾，激活味觉神经，增加唾液的分泌。总而言之，入伏后多吃一些苦味的食物，对身体是大有好处的！
2：豆类，比如绿豆，赤小豆，黑豆，也可以用这三种豆煲汤，也是非常不错的选择。绿豆，具有清热解毒之功效，尤其是出汗比较多时，多喝一些绿豆汤，能达到消暑的目的！
赤小豆，营养价值非常高，有很好的祛湿效果，因为其含有丰富的皂角苷成分，这种物质进入身体后会加速水分的排出，所以三伏天之后，多喝一些“红豆薏米茶”，是对身体有非常好的效果！大家要记住，赤豆和红豆不是一种食物，大家要弄明白！
黑豆，别看它的颜值不高，但名气可不小！甩开了黄豆，红豆，被称为“豆中之王”！含有丰富的蛋白质，维生素E，经常食用还有抗氧化的效果。尤其是黑豆中所含的花青素，是一种很强的抗氧化剂，有助于消化和排泄！
3：生姜！俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”这话不无道理，因为夏天吃的生冷食物比较多，极易造成肠胃不适，多吃一些生姜有很好的预防作用！再就是生姜中的姜辣素能加快血液循环，增加排汗量，带走体内的余热，起到降温防暑的作用！
“忌3样”
1：忌大量摄入生冷的食物！的确，生冷食物能帮助降温，而且口感也非常不错。但是，大量食用会造成消化不良，引诱肠胃疾病的发生。
2：忌喝饮料补充水分！虽然说饮料也解渴，但其含有的糖分会加重人体的缺水，远远不如白开水。所以实在是渴了，还是多喝点白开水吧，既解渴又健康。
3：忌只吃菜不吃饭！很多人为了减肥或者不喜欢，很少吃主食，只是吃点水果或者蔬菜草草了事。虽然蔬菜水果含有丰富的营养，但并不能满足人体对蛋白质的需求，因此在摄入蔬菜水果的同时，也不要少了主食！
