年轻时我们肆意挥霍着身体，通宵熬夜、三餐不准、冷热不分。有多少人是真正能够安享晚年的，甚至中年就已经病痛缠身了，每个人都想着长寿，健康，如果45岁的你有这几个特征，那么证明你成功了，注定会健康长寿，赶紧看看吧！
1、看头发
什么决定头发的好坏？肾脏
“肾者，其华在发，发为血之余”。头发的生长与脱落、依赖于肾精气的充养。
少年白90%都是肾虚早衰，从头发颜色一眼就能看出。总之肾脏不好，就会提前衰老，引起肾脏病，如不多加注意病情反复发作，严重时还会引起肾衰竭、尿毒症。
2、眉毛长
长寿与面相是有关系的，眉毛在命相中，也有“保寿宫”之称。
在古书《神相全编》中，记载了这样的文字“眉毛长垂，长寿无疑”，也就是说一个人的眉毛越长，长寿的几率也就越大。不过现代不少人认为，长寿老人之所以眉毛长，是因为年纪的增长，所以眉毛也随之不断变长，所以长寿之人的眉毛会比普通人更长。不过值得肯定的是，长寿之人的明显特征就是眉毛长。
3、睡眠质量好
如果人在55岁以后，不论男女睡眠无障碍，没有失眠现象、很快进入深睡眠，睡眠质量较高，这样的人往往更具有“长寿”特质。因为良好的睡眠可以让身体各个器官得到更好的修复，这样的体质可以使身体更长寿。
4、排便代谢正常
天天能够正常的排泄体内废物其实很重要，便秘对身体很不利，随时都可能成为高血压、脑梗的“引爆器”，内分泌严重失调的人身体是不会好的。如果你不会出现这个情况，那恭喜你，又中了一条。
5、腿脚灵活，无疾病
腿脚方便，走路有力是长寿的标志！常言道：人老腿先老，腿脚好，身体必好。
在腿脚好的情况下，证明心脏、大脑、骨骼、肌肉能够正常工作，并且身体的各个器官能够很好的得到锻炼。各细胞在行走或锻炼中得到更充足的氧气，必然利于长寿。
从长寿老人的生活中可以看出，能活到90岁以上的，往往是腿脚无疾的老人，而腿脚患有疾病的个体，往往也会导致其他器官衰老得更快。
6、面对人和事物保持乐观的情绪
健康的人一定要有一颗健康的内心，才能让健康由内而发，对待任何事物以及人都能很好的处理，不会因为小事而伤心，不会因大喜而过庆，可以很好的掌握自己的情绪，免受环境的影响。
想长寿多吃什么好
【1】黑木耳
每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。没有铁，我们就没有新鲜的血液，它是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。
【2】核桃
核桃也称之为胡桃，是著名的"四大干果"之一，有着丰富的营养素等成分。
含有人体必需的钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素、维生素E等成分，给机体提供足够的营养支持、使得细胞免受氧化伤害、促进细胞生长、加速伤口的愈合。
【3】枸杞
枸杞是一种名贵的中药材和滋补品，有很高的养生价值。枸杞中含有丰富的钙、磷、铁等营养成分，有降血压、降血糖、降血脂的作用。中医认为，枸杞性平，有养肝明目、补肾滋阴等功效，常食能起到增强免疫功能、防治癌症、抗衰老和美容作用。
【4】香菇
香菇能防癌，是一种具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。在我国食用历史悠久，因为营养丰富、味道鲜美，被称为“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬，并认为它是“长寿菜”。香菇“益气不饥，治风破血和益胃助食”，民间则常用来治治头痛、头晕。现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。
【5】苦瓜
苦瓜具有特殊的苦涩口感，是备受人们喜爱的夏季时令蔬菜。苦瓜中提取出苦瓜多糖、苦瓜素、类黄酮等成分，它们在体外和动物试验中被证实具有一定的平稳血糖、降血脂、抗病毒、抗肿瘤等作用。
另外，中医素有“夏吃瓜、夏吃苦“的说法，苦瓜性寒味苦，夏天多吃一些苦瓜可以起到去火解暑的作用。
