吃东西，尽量选在白天，晚上减少进食。图／摘自Pelexs
疫情陆续比较缓解，不少人开始在做好相关保护措施下，也开始往外跑，但在家期间体重不停上升，正是该好好减肥了！但减肥时，不一定能管得着嘴，甚至还想偷吃零食，该怎么管好自己的嘴，还能控制食欲，让减肥能够成功呢？
一、白天吃，晚上不吃
想要减肥，得要看身体的代谢状况，通常白天因为工作、生活的关系，身体代谢状况比较好，晚上的时候整体代谢会下降，因此如果想要偷吃零食，至少在傍晚6点前来吃，但也要控制整体的量。
二、吃健康的零食
零食对上班族来说，真的是很疗愈的事情，但零食很多种，可以选择比较健康的零食。举例来说，各种饼干、洋芋片等，都是热量高且容易发胖，所以可以改吃譬如坚果、果干等，可以满足口腹之欲，也不用太怕发胖。
三、正餐时间多吃蛋白质
减肥期间，在吃正餐时，要减少淀粉摄取，但可以多吃蛋白质，包括鸡胸肉、鱼肉等，蛋白质可以让饥饿感降低，也能让大家吃得饱足感，不怕很快就饿。
四、三餐要规律
减肥时，吃东西是最重要的事情，而吃饭时间要固定，因为如果用餐时间不正常，身体会怕捱饿，可能更容易堆积脂肪，而定时吃饭，可以让身体养成习惯，也可以降低正餐之间的零食摄取。
五、转移注意力
如果真的很想吃东西，那么可以让自己忙碌，转移各种注意力，譬如处理复杂的工作，做家事等，然后搭配用餐时间固定，自然能养成良好的饮食习惯。
