▲小雪之后，要特别注意保暖、避免受寒，衣着上注意保暖透气。（图／NOW健康制作；图片来源／ingimage）
小雪是中国24节气的第20个节气，属于冬季的第2个节气，通常是在每年的国历11月22或23日。小雪表示降雪的起始时间和程度，和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。在台湾虽然鲜少下雪，不过小雪这天在气候上也能明显感受到冷空气南下，气温下降。
小雪时节心情保持平和不躁动
冬季万物生机减少，易对人的情绪产生影响，忧郁症患者可能会在这段时间情绪恶化。特别是在小雪节气后，气温继续下降，此时心情易受影响，变得情绪低落或感觉烦躁。
因为日照时间变短，体内血清素含量不足，容易让人感觉到沮丧和情绪低落。根据统计，全台约有3至5％的人，会因为天气感到忧郁。从中医角度来说，抑郁发生多由七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过激所致，如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。因此冬天在精神上就该顺应“冬藏”特性，心情上尽量保持平和、不躁动生气，让体内阳气得以潜藏。
马偕纪念医院中医部妇儿科主治医师瞿瑞莹建议可以按压太冲、合谷、内关、百会、耳神门等穴位，达到纾解压力、身心平静的功效，让身体能顺应冬季时节，安神定志、精神内守以养五脏。
1.太冲穴：脚的大拇趾和第2趾缝间，往上1个拇指宽处，有助于疏理肝气、清热明目。
▲按压太冲穴可疏理肝气。（图／NOW健康制作）
2.合谷穴：手的大拇指和第2指缝间，虎口凹窝处，有助于和胃通肠、疏风止痛。
▲止痛大穴合谷穴能疏散风邪、解除头痛。（图／NOW健康制作）
3.内关穴：手腕横纹中间往上3指宽处，可宁心安神，有助于缓解心悸、心慌。
▲内关穴能缓和紧张心悸。（图／NOW健康制作）
4.百会穴：头顶正中线与两耳尖连线交叉处，有助于安神定志、调整自律神经。
▲万能穴位百会穴能治头痛和失眠。（图／NOW健康制作）
5.耳神门穴：于耳朵三角窝内尖端处，有助于镇静安神、改善焦虑失眠。
▲捏捏耳朵耳神门穴能平衡自律神经。（图／NOW健康制作）
加强保暖预防中风和心肌梗塞
小雪之后，要特别注意保暖、避免受寒。瞿瑞莹提醒，有气喘病史的民众与小孩也要多留意季节变化，避免毛料等过敏材质，严重气喘者也要记得随身携带相关药品。
衣着上着重保暖透气、不要太紧，建议可采洋葱式穿法，内层透气排汗、中层保暖舒适、外层防风防水，或可搭配帽子、围巾、手套加强保暖。室内如需使用暖炉、暖气，建议时间不要过长，也可以在室内放一盆水，保持空气湿润，避免身体水分流失、造成皮肤干痒。
因为冬天比较不容易流汗，天气如果太过寒冷也建议家中长辈可以不用天天洗澡，简单梳洗即可；建议太阳下山前先洗澡，预防中风、心肌梗塞的发生，水温避免过烫、洗后涂抹乳液，减少冬季皮肤痒的发生。
冬天因为天气冷、温差大容易使血管收缩，是心肌梗塞和中风的好发季节，提醒心血管疾病和三高患者要注意保暖、控制三高、起身活动促进血液循环。中医认为黑色食物入肾经，适合冬天服用，建议可多吃黑豆、黑木耳、海带等黑色食物；且黑豆种皮含花青素，有助于保护血管弹性，预防动脉硬化；黑木耳和海带富含水溶性膳食纤维，可以增加排便，对肠胃蠕动差的民众相当适合，并且减少糖分和油脂吸收，稳定血糖和血脂肪。
