在我们的日常生活中，很多人会有这样的体验：就是走着走着，膝盖会突然“软”一下，突然不受控制，像被人推了一下一样，还差点要摔倒，经常出现在上下楼以及跑步的时候一不小心就会出现扭伤和磕伤的状况。这个体验相信各个年龄段的人都有这样的感受。每次遇到这种情况就有人会说：“哎呀，你这是缺钙了，得赶紧补钙啦”。
但是事实上真的是如此吗？真的是单纯的缺钙导致的吗？难道仅仅是吃点钙片就能解决问题吗？不过也有人根本就不放在心上，不痛不痒的，随之就放在脑后了。问题真的就这么简单吗？今天我们就随着这篇文章来一探究竟，到底是真的缺钙，还是另有隐情。
一、人体膝盖的组成以及作用。
1.膝盖的组成。
膝关节是人体最大、最复杂的关节。膝盖主要是由股骨远端、胫骨近端胫骨平台、以及髌骨构成。其中在股骨和胫骨之间，还有半月板、滑膜等构成。在膝关节有四条韧带，以保护膝关节的稳定性，其中有膝关节的前交叉韧带和后交叉韧带，还有膝关节的外侧副韧带和膝关节的内侧副韧带。
2.骨性结构的作用。
骨性结构主要由股骨（大腿骨），胫骨（小腿骨）和髌骨（膝盖骨）组成，是膝关节的重要组成部分，也是人体最大的骨关节。这些骨表面都有光滑的软骨覆盖，像汽车表面一样保护骨质，在活动过程中实现规律和光滑的摩擦运动。
3.半月板的作用。
半月板对人体十分重要，它不仅能够稳固膝关节，还有类似于弹簧的减震作用。当我们在蹲起和做弹跳动作的时候，半月板能够帮助减少股骨和胫骨间的震动，还可以起到分散压力的作用。此外，半月板是活动的，它处于关节之间，能够分散关节滑液，起到滑动的作用，从而使关节活动更灵活。
4.膝盖韧带的作用。
膝关节内的四条韧带具有连接、固定的作用。膝关节内的四条韧带的主要成分是胶原和弹性纤维组织，因此韧带组织既有韧性又有弹性。韧带的主要作用是维持关节的稳定，每条韧带都有其固有的作用，在运动过程中可防止关节过伸、过曲、内外翻。在韧带损伤后，需要对患肢进行制动，避免活动，防止损伤加重。
二、哪些原因会导致膝盖“突然”发软。
膝盖突然发软，一般也叫打软腿，是指有突然要跪倒的感觉，往往出现于行走或上下楼梯的时候，有时会伴有明显疼痛的症状。打软腿主要是由膝关节不稳定、膝关节软骨有损伤、股四头肌肌力较弱无力控制膝关节等原因所致。经常出现打软腿的现象会加重关节软骨的破坏和韧带的损伤。以下的几种情况可能是导致出现膝盖突然发软的原因。
1.先天盘状半月板。
一般情况下人们都是半月板，但是也有人是先天盘状半月板，是满的。这样的话会导致膝盖在运动的时候有压迫感，做弹跳和蹲起动作的时候，膝盖像是扭转了一样，超级痛，但是出现频率不高，持续时间也不长，可能有的人几年才出现一次。如果对运动没有太高要求的话，可以不用处理，有要求的话可以做手术取掉一部分。
2.髌骨软化症。
髌骨软化症多是软骨面慢性损伤后导致的，正规叫法应为“髌骨软骨软化症”。主要表现为膝关节疼痛、无力、蹲起、上下楼、运动后症状加重。好发于30-50岁的青壮年，女性发病率高于男性，约2/3为女性发病。与关节长期磨损以及关节营养不良相关。膝关节受到的直接外伤以及膝关节超负荷的运动也可诱发髌骨软化症。
3.骨关节炎。
骨关节炎是一种关节软骨受损的疾病，会出现关节处发软、疼痛的问题。对于这类人群来说，在平时走路的时候，会有膝关节无力、发软、疼痛的情况。这也是一种不良的现象，所以若出现这种情况，也要尽早去医院进行相关治疗检查，以免导致骨关节受损严重，出现严重发炎的问题，影响到骨骼的健康。
4.韧带损伤。
韧带由胶原蛋白构成，其功能是连接骨骼、稳定关节。韧带损伤原因与肌肉损伤相似，也是由于肌肉用力收缩，张力过大所致。多表现为韧带撕伤、断裂。严重时可造成撕脱性骨折。青少年韧带损伤多发生在韧带中段，老年人韧带损伤则多发生在骨骼肌附着处。韧带撕裂后几分钟内可出现血肿，膝盖无力等症状，因此，应及时处理。
5.滑膜炎。
滑膜炎也是一种比较高发的骨关节疾病，主要是因为关节部位受到感染或受到创伤所引起的。主要是出现在身体基数比较大的肥胖人群中，由于热身不够，短期内过度运动造成的。例如：长途登山，突然间增加跑步量等行为都会损伤膝盖。出现膝关节有积液、肿痛和酸软的现象。所以我们在日常运动生活中一定要根据自己的身体条件，要适度锻炼。一切以身体的承受力为前提，保证健康。
三、生活中那些不良习惯会伤害到骨骼。
在生活中我们的一些小毛病、不良习惯也会对骨骼造成不可逆转的伤害。那么生活中常见的“伤骨”的不良习惯都有哪些呢？哪些是需要我们特别注意和改正的呢？下面的情况就需要我们特别注意，仔细看看这样的不良习惯，对照一下，你占了几条呢？
1.长期窝在沙发里。
“宅”是现在大部分年轻人的写照，很多人喜欢窝在沙发里或床上看电视、玩手机，手机在手，天下我有，可以待很久都不挪动地方，但这对骨头来说却很煎熬。因为半卧位时，椎间盘所受到的压力会进一步的加大，久而久之就会导致肌肉劳损，脊柱侧弯等情况。所以为了健康还是要走出去，动起来，经常活动身体。
2.跷二郎腿。
前一段时间有个90后女生因为长期跷二郎腿导致两腿一长一短而上了热搜。所以跷二郎腿是不良习惯中对人体骨骼伤害最大的。特别是骨关节，很容易促使软骨组织受到一定的影响，短时间内会出现腰酸背痛的问题，如果长期不调整会出现脊柱变形的问题，所以在平时还是尽早改掉这个行为习惯为好。
3.盲目的减肥。
减肥是现在社会的热门话题，网络和短视频的兴起让很多人产生了身材焦虑，所以出现了很多盲目和过度减肥的现象，有的人甚至会出现利用节食和催吐的行为以达到减肥的目的。殊不知这样的行为导致身体长期处于营养不良的状态而出现骨质疏松的症状，从而影响骨骼的健康，长此以往对身体的伤害是不可逆的。
4.美丽“冻”人。
现在社会是一个比较包容的大环境，可以允许人们展示自我，释放自我。在穿戴方面有很大的包容性，有很多人为了美丽动人、展示自我，在天冷的时候穿得很少，殊不知这对骨关节的损害是不可逆的。很多美丽“冻”人的背后都是关节抵抗力下降、关节炎在支撑着。所以我们在展示美的时候应该在不损害自己的身体的情况下进行。
5.经常喝碳酸饮料
现在人们的物质生活水平高，饮料特别是碳酸饮料特别受年轻人的追捧。碳酸饮料不但没有任何营养，而且其中的某些物质还会影响人体对钙质的吸收，使人患上骨质疏松等疾病的几率有所提高。因此平时要尽量少喝或者不喝碳酸饮料，口渴的时候要尽量喝白开水，既可以解渴，又不会带来任何副作用。
四、保护骨骼，你要怎么做？
1.走出去，多晒太阳。
现在越来越多的人变成了宅男宅女，即使有时间也不愿出门，实际上这是一种特别不健康的行为。首先会因为缺乏运动导致骨密度降低，其次会因为不接触太阳光导致不能够更好地吸收钙质，从而损害骨骼健康。因此我们要走出去，一是要动起来，多活动骨骼，二是多晒晒太阳促进身体对钙质的吸收。
2.改掉损害骨骼的不良习惯。
跷二郎腿可能是久坐的上班族经常有的动作，为了身体健康，我们要改掉这个坏习惯，可以多起身走动，多转换坐姿，听音乐来转移注意力等；要多注意我们关节处的保暖，不要为了美丽而舍弃健康，每一个季节的衣着都可以展现我们的美，没有必要为了美丽而“冻”人。任何时候我们都要以我们的身体健康为前提。
3.培养良好的饮食习惯。
在平常的饮食中，我们要做到不挑食、不盲目节食，均衡营养改掉不良的饮食习惯。常吃新鲜的水果蔬菜，摄取维生素，促进钙吸收；还要多吃含钙高的食物，例如：豆制品，鱼虾等食品；坚果也是促进钙吸收的良品，也可以多食用。尽量少吃过咸的食品，以及戒烟戒酒，因为这些行为都会影响钙吸收，从而损害骨骼。
4.不要滥用药物。
是药三分毒，有些药物也会损害骨骼健康。身体出现问题的时候不要盲目的用药，一定要到正规医院去诊治，服药要谨遵医嘱，不胡乱用药，尤其是抗生素或者激素类药物，服药不要随心情和病情而定，忽多忽少，没有定量，一定要听从医生的安排，尽量把药物的副作用降到最低，从而降低药物对骨骼的损害程度。
总结：
走路时，膝盖突然“软”一下，看似是很小的问题，有人直接就忽视掉了，并不会过多的研究。其实看完这篇文章你就会知道，这是身体给你发出的求救信号，是身体健康出现了问题。
现在的社会生活节奏很快，快到我们来不及关注一些细小的事情，也没有精力去分析一些无关痛痒的问题。殊不知，如果我们仔细观察生活，认真对待我们能察觉的事情，很多事情我们都可以前置，预防大问题的出现，让我们的生活和身体始终保持在一个平稳的状态。看完这篇文章你学到了什么呢？停下半分钟静静思考一下，或许你有不一样的收获。
